Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Jun 5, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 5, 2016 #
Event: LČ vidutinėje trasoje
12 PM
Running warm up/down 3:20 [3] 0.63 km (5:19 / km) +5m 5:07 / km
ahr:151 max:161 shoes: VJ Irock (2015)
Iki starto. Startavau pirmas iš ekipažo, susivėliau besiruošdamas ir laiko modeliui nebeliko, teko skuosti tiesiai į startą, bent nepavėlavau.
1 PM
Orienteering race 47:48 [3] *** 5.7 km (8:23 / km) +160m 7:21 / km
ahr:173 max:185 spiked:14/19c shoes: VJ Irock (2015)
LČ vidutinė, Apiritys prie Zarasų, V35, +16C.
Startavau ramiai, 1-as ok, prie 2-o pavėpsojau, bet pamačiau. Reljefo 3-iam neįžiūrėjau, pradėjau ieškoti "duobutės ant kalno", reljefas man nesutapo, šalia ir pasirodęs Aras (traukiausi 2min) koncentracijos nepridėjo. Apsukęs lankeliu paskui jį supratau, kad punktas dauboje - 1min. Toliau pamečiau jį iš akių ir bandžiau trauktis, bet nebemačiau. 4-tas ir 5-tas ok, 6-tas neužtikrintai, bet radau. Į 7-tą per daug dešine ir dar vietoj nepataikiau - 25s. 8-tas ok, į 9-tą nukrypau iki proskynos - dar 15s. Prie 10-to neužtikrintai - 20s. Į 11-tą ilgai išbėginėjau ir prie KP pasivaikščiojau - Dbtopas rodo 40s. Čia ir Aras su Bernardu pasirodė. Į 12-tą kartu, į 13-tą galvojau tiesiai, pradėjau tiesiai, bet kol parodžiau pasiklydusiai mergaitei kur ji randasi ant proskynos, pamačiau, kad Aras apibėginėja per kairę proskyna, nutariau neatsilikti. Netoli 13-to Laimis Raideliunas aplenkė, kp OK. Į 14-tą ant antro kalno nesupratau kodėl Laimis ir Bernardas žiūri į žemėlapį, teko imtis iniciavos, tik punktas buvo aukščiau nei tikėjausi ir Laimis pamatė pirmas, o Bernardas nuvarė kažkur turbūt iki elito punkto ir jo nebematėm. Likusi trasos dalis ok, Laimis atsiplėšė, tik į 18-tą man jau pradėjo sėsti batarkės. Viso apie 2min45s klaidų, prisukau 6,44 km.
Bėgosi neblogai (labai nuskilo, kad nebuvo karšta), tik jokio OS žemėlapio neturėjimas rankose 3 savaites iš eilės naudos nepridėjo.
Prabėgimas:
Startavau ramiai, 1-as ok, prie 2-o pavėpsojau, bet pamačiau. Reljefo 3-iam neįžiūrėjau, pradėjau ieškoti "duobutės ant kalno", reljefas man nesutapo, šalia ir pasirodęs Aras (traukiausi 2min) koncentracijos nepridėjo. Apsukęs lankeliu paskui jį supratau, kad punktas dauboje - 1min. Toliau pamečiau jį iš akių ir bandžiau trauktis, bet nebemačiau. 4-tas ir 5-tas ok, 6-tas neužtikrintai, bet radau. Į 7-tą per daug dešine ir dar vietoj nepataikiau - 25s. 8-tas ok, į 9-tą nukrypau iki proskynos - dar 15s. Prie 10-to neužtikrintai - 20s. Į 11-tą ilgai išbėginėjau ir prie KP pasivaikščiojau - Dbtopas rodo 40s. Čia ir Aras su Bernardu pasirodė. Į 12-tą kartu, į 13-tą galvojau tiesiai, pradėjau tiesiai, bet kol parodžiau pasiklydusiai mergaitei kur ji randasi ant proskynos, pamačiau, kad Aras apibėginėja per kairę proskyna, nutariau neatsilikti. Netoli 13-to Laimis Raideliunas aplenkė, kp OK. Į 14-tą ant antro kalno nesupratau kodėl Laimis ir Bernardas žiūri į žemėlapį, teko imtis iniciavos, tik punktas buvo aukščiau nei tikėjausi ir Laimis pamatė pirmas, o Bernardas nuvarė kažkur turbūt iki elito punkto ir jo nebematėm. Likusi trasos dalis ok, Laimis atsiplėšė, tik į 18-tą man jau pradėjo sėsti batarkės. Viso apie 2min45s klaidų, prisukau 6,44 km.
Bėgosi neblogai (labai nuskilo, kad nebuvo karšta), tik jokio OS žemėlapio neturėjimas rankose 3 savaites iš eilės naudos nepridėjo.
Prabėgimas:
Friday Jun 3, 2016 #
9 AM
Running 1:12:36 [2] 10.99 km (6:36 / km) +145m 6:12 / km
ahr:134 max:171 shoes: Asics GT-2170
2 ratukai Lazdynų miške, ~+21C.
Wednesday Jun 1, 2016 #
10 AM
Running 1:13:56 [2] 11.01 km (6:43 / km) +145m 6:18 / km
ahr:128 max:154 shoes: Asics GT-2170
2 ratukai Lazdynų miške, ~+24C. Pagaliau savijauta bėgant visais aspektais normali, įskaitant nukritusį pulsą, tikiuosi pagaliau atsispiriu nuo dugno. Per pastaruosius 1,5mėn. nuo savęs gal tris erkes nusikrapščiau, gal jos man imunitetą susilpnino.