Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending May 8, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:47:27 16.5(10:09) 26.56(6:18) 312
  Orienteering3 1:03:36 7.45(8:32) 11.99(5:18) 3230 /55c54%
  Total8 3:51:03 23.95(9:39) 38.55(6:00) 34430 /55c54%

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 4:20 [2] 0.74 km (5:52 / km)
ahr:116 max:151 shoes: Adidas Exerta 4M

Trumpai tarp estafečių starto ir žiūrėjimo parodomąjame punkte.
11 AM

Orienteering race 18:51 [4] *** 3.74 km (5:02 / km) +12m 4:58 / km
ahr:172 max:185 spiked:16/17c shoes: Adidas Exerta 4M

LČ sprinto estafetės, MV35 Fortūnos komandoje su Aiste ir Aru, 2,7 km.
Variantas man išpuolė lengvesnis nei Arui, tai tik prie 10-to prie mokyklos pasivaideno, kad nėra praėjimo iš kairės tarp aptvertos teritorijos ir mokyklos, tai apibėgau per dešinę - 15s. Koncentraciją laikyti sekėsi daug geriau nei vakar, žemėlapis neblogai vartėsi tikrinant punktų numerius.

Saturday May 7, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 3:19 [2] 0.6 km (5:33 / km)
ahr:143 max:162 shoes: Adidas Exerta 4M

Daugiau laiko nebebuvo.
1 PM

Orienteering race 21:05 [3] *** 4.03 km (5:14 / km)
ahr:173 max:183 spiked:14/18c shoes: Adidas Exerta 4M

LČ sprintas Šiaulių bulvare, V35, 2,6 km.

Pradžia ok, kol susimoviau ant 4-to - matydamas punktą nemąstydamas autopilotu pasižymėjau per didžiulę skylę tvoroje ir tik tada dašilo, kad taip negalima. Užtruko kol vietovėje įsižiūrėjau kaip pasitaisyti ir apibėgęs paėmiau teisingai (bet vistiek turbūt patekau į nerimkos juoduosius sąrašus, jei ten dar nebuvau) - 20s klaidos. Į 5-tą neteisingai pasirinkau praėjimą (tiesiai) - nesupratau raudono pliuso reikšmės, o pribėgus prie pastato kampo supratau ir teko surinkti papildomų metrų - koks 30s klaidos. Toliau truputį paskui Laimį, kol dingo; bet ok, kol netoli 10-to vėl jį pamačiau, bet ne bėgantį į 11-tą o sukantį už namo. Imdamas neteisingai jį pamačiau kitoje tvoros pusėje ir teko suktis atgal - 25s. Toliau ok, Į 13-tą nepatiko, kad reikia apibėgti sekančių 3 KP rajoną. Prie 17-to vos nepasižymėjau dublio - 10s. Viso ~1min25s klaidų, kaip sprintui - tragedija.

Trasą įdomumo dėlei prabėgau su SI-AIR, visos stotelės suveikė SI-AIR režimu, bet iš to buvo daugiau žalos nei naudos - labai dėmesį blaškė tai, kad nežinia kaip pavyks pasižymėti, o į galą praradau koncentraciją visiškai ir pasivaideno, kad kažkurio punkto numerio jau nepatikrinau.

Thursday May 5, 2016 #

2 PM

Running 1:11:33 [2] 10.97 km (6:31 / km) +145m 6:07 / km
ahr:142 max:184 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške. +20C, saulėta, šilta.

Wednesday May 4, 2016 #

Note

Išbandžiau SportIdent SIAC posistemę. Įdomiausias atradimas, kad kortelės išvalymas (CLEAR) neįtakoja jau aktyvuotos kortelės aktyvacijos (SIAC ON) - aktyvaciją deaktyvuoja tik FINISH stotelė; aktyvacija veikia neribotą laiką (atlaikė > 30min, kol atsibodo sodinti kortelės bateriją).
3 PM

Running warm up/down 14:06 [1] 2.19 km (6:26 / km) +22m 6:08 / km
ahr:154 shoes: Asics GT-2170

Patyrinėjau Pilaitės sprinto žemėlapio apačią - pravers per Vilniaus daugiadienes, bėgant sprintą miške. Pradėjo lynoti.

Orienteering 23:40 [3] *** 4.22 km (5:36 / km) +20m 5:29 / km
ahr:158 max:174 20c shoes: Asics GT-2170

Vilnius 2015 sprinto V21S trasa Pilaitėj, per nestiprų lietų. Praleidau 2 ir 3 punktus, kad nesimalti prie individualių namų, kai kur išbandžiau geresnius variantus. Į 14-tą mokyklos varteliai buvo atidaryti. Tik finišavęs supratau, kad įsigudrinau praleisti 20-tą punktą :/ Kažkaip visiškai neprisiverčiau paspausti greičiau.
4 PM

Running tempo 1:01 [5] 0.27 km (3:48 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Asics GT-2170

Pabandžiau dar paspurdėti stadione, ale kvapo užteko tik vienam mažam ratukui.

Running warm up/down 4:37 [1] 0.75 km (6:11 / km)
ahr:123 max:131 shoes: Asics GT-2170

Ramiai namo.

Tuesday May 3, 2016 #

4 PM

Running 1:08:31 [3] 11.05 km (6:12 / km) +145m 5:49 / km
ahr:142 max:189 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške, spartesniu tempu nei įprasta. Pagaliau kažkas panašaus į pavasarį.

« Earlier | Later »