Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending May 10, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday May 9, 2015 #
11 AM
Running warm up/down 10:43 [2] 1.78 km (6:01 / km) +35m 5:29 / km
ahr:133 max:162 shoes: VJ Irock (2015)
Nuo mašinos, pro varžybų centrą iki starto.
Orienteering race 7:19 [2] 1.0 km (7:19 / km)
max:174 shoes: VJ Irock (2015)
Vilnius 2015, antra diena, ilga, M21S, 10km/28KP. 1KP - nešvariai, iki galo nesusigaudžiau, 20''. 2-as OK. Iš 2-o bebėgant šlaitu ir kirtus proskyną, sugebėjau lygioje vietoje išsisukti dešinę koją. Čia man varžybos ir baigėsi :( Kažkaip šlubčioti galėjau tik pastovėjęs kelias minutes vietoje, apie bėgimą nebebuvo kalbos, tai paršlubčiojau iki varžybų centro. Ryt poilsis.
Trasa (rodys ir po Chrome):
Trasa (rodys ir po Chrome):
Friday May 8, 2015 #
Event: Vilnius 2015
5 PM
Running warm up/down 6:19 [2] 1.19 km (5:18 / km)
ahr:140 max:152 shoes: Adidas Exerta 4M
Namai - lanku į varžybų centrą - startas. Kojas skaudėjo pradžioje, šviežumo nebuvo.
6 PM
Orienteering race 25:10 [4] *** 3.6 km (6:59 / km) +35m 6:40 / km
ahr:178 max:186 spiked:22/22c shoes: Adidas Exerta 4M
Vilnius 2015, sprintas Pilaitėje, M21S. Be pastebimų klaidų, gal tik pralošiau 10'' ant prabėgimo į 12-tą zigzagais pilnai per dešinę. Taip pat galvojau, kad pralošiau ant varianto į 19-tą, apibėgdamas iš kairės, bet pagal tarpinius to nesimato. Startavau atsargiai, norėjau miške nesuklysti, planas pavyko, tik kedai nelabai tiko vietovei, ypač imant 3-ią už upelio. Į 5-tą prisitraukė minutę prieš mane startavęs balcius. Bebėgant į 7-tą sužiūrėjau variantus iki 11, o po to pasidarė nelengva, tai 12-to ir nepažiūrėjau iš anksto. Išbėgant iš 12-to sutraukė kairį šoną baisiai (pompa), ko seniai man nebuvo (gal pusryčiai per sotūs gavosi), tai greitis kažkiek krito ir toliau buvo multitaskingas tarp bandymo bėgti ir skausmo kentėjimo. Į finišą sprinto jau negalėjau padaryti, nes šonas visiškai neleido. Smagu buvo prasibėgti namų žemėlapyje, bus galima pakartoti trasą kada, tik varteliai prabėgime į 14-tą tikriausiai bus uždaryti.
Prisukau 4,69km.
Trasa (rodys ir po Chrome):
Prisukau 4,69km.
Trasa (rodys ir po Chrome):
7 PM
Running warm up/down 3:38 [1] 0.59 km (6:07 / km)
ahr:136 max:148 shoes: Adidas Exerta 4M
Ramiai namo.
Wednesday May 6, 2015 #
10 PM
Running 35:24 [2] 5.69 km (6:13 / km) +15m 6:08 / km
ahr:120 max:144 shoes: Asics GT-2170
Aplinkybėms susiklosčius sėkmingai, po lietaus ant nakties išlindau trumpai treniruotei. Keistas jausmas buvo išbėgti 22:09. Namai - nauju dviračiu taku palei Pilaitės pr. iki Laisvės pr. estakados ir atgal. Galvojau nubėgti iki Žvėryno ribos, bet po 7min bėgimo su labai trumpais pagreitėjimais sveikata baigėsi, tai nutariau, kad ir trumpesnis atstumas bus gerai. Pulsas kotais žiauriai žemas gavosi.
Tuesday May 5, 2015 #
9 PM
Swimming 35:00 [2]
Išbandžiau Forum sporto klubo baseiną. Patiko. +Pirtis.