Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Apr 12, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 12, 2015 #
Event: Kauno estafetės 2015
1 PM
Running warm up/down 2:46 [2] 0.47 km (5:52 / km)
ahr:119 max:158 shoes: VJ Irock (2012)
Trumpas apšilimas.
Orienteering race 55:37 [3] *** 7.0 km (7:57 / km)
ahr:169 max:188 spiked:14/18c shoes: VJ Irock (2012)
Kauno estafetės, trečiu etapu už antrą Ąžuolo komandą. Kardinaliai priešinga diena šeštadieniui - su maloniu kūno aušinimu pelkėse jutau, kad tikrai galiu bėgti. Ir subėgau kaip estafetes labai gerai - suvėliau po 30'' ant keturių punktų: netoli trečio dar neįsikirtus kaip reikia interpetuoti tamsiai žalias pelkes, norėjau sukti per daug į kairę, bet pro šalį bėgusi mergina savanoriškai patarė, kad "35 atgal". Kirtus kelią, į ketvirtą pasinaudojau kryptimi, kuria nubėgo Vytautas. 8-tą susirinkau atsargiai, bet švariai, nors daug kas ten sėdo. 9-tas - nepastebėjau reikiamos pelkutės KP zonoje, nubėgau per daug į dešinę (30''). Po parodomojo 10-to užkaitinau smegenėles ir pasukau per daug į kairę - dar 30'' ant 11-to. Į 15-tą nunešė šiek tiek į dešinę, bet greit susigaudžiau - 30''. Po to užbaigiau be klaidų, į 17-tą gal kiek atsargiai. Vietovė labai smagi buvo. Prisukau 8,09 km.
Prabėgimas:
Prabėgimas:
Saturday Apr 11, 2015 #
Event: Alytaus čempionatas
12 PM
Running warm up/down 6:06 [2] 1.0 km (6:06 / km) +23m 5:28 / km
ahr:156 max:170 shoes: VJ Irock (2012)
Į startą ir palei startą.
Orienteering race 1:07:22 [2] *** 7.1 km (9:29 / km) +258m 8:02 / km
ahr:171 max:191 spiked:15/20c slept:3.0 shoes: VJ Irock (2012)
Alytaus čempionatas, Einorai, vidutinė. Kadangi naktį aplankė nemiga, pamiegojus tik šiek tiek, stebuklų tikėtis negalėjau. Jau startavus supratau, kad nepabėgu, priedo man buvo tikrai per šilta (19C?) - organizmas atpratęs nuo tokios šilumos. Kadangi visiškai nepabėgau, buvo laiko kitai veiklai - teko orientuotis. Pirmą paėmiau iš kairės, nežinau kuris variantas lošiamas. Antras į kalną gana rimtai pakirto. 3-io KP rajone kitaip įsivaizdavau formas - 10s. Į penktą prabėgau pro 8-tą. Į 8-tą jau nebesuskaičiau žemėlapio ir nusukau per daug į dešinę - 30s. Į 9-tą slenkant vėl nesuskaičiau žemėlapio - 45s. Į 10-tą buvo rimtas ilgas prabėgimas, ilgai svarsčiau kaip paimti, gero teisingo varianto nemačiau, tai kažkokį variantą išlaužiau ir paėmiau be klaidos. 10-tame jau smegenys virė ir visko nebefiksavo, išbėgus iš jo nutariau, kad reikia grįžti, papildomai pasižymėti dėl visa pikto - 40s. Toliau ramiai paršliaužiau iki finišo, tik į 18-tą apibėgau saugiai keliu, nes nemotyvavo brautis per tikėtinas parašas - 20s. Viso ~2min30s klaidų, prisukau 8,31 km. Formos nerasta, jaučiausi apgailėtinai.
Maloniai nustebino Juodagalvytės pergalė M21, o jai dar tik 17-lika.
Ką ryt reiks veikti estafetėse tokios formos - neįsivaizduoju. Gal pasidarysiu treniruotę su žemėlapiu, nors žinau, kad atsiriboti nuo aplinkos bus neįmanoma.
Prabėgimas:
Maloniai nustebino Juodagalvytės pergalė M21, o jai dar tik 17-lika.
Ką ryt reiks veikti estafetėse tokios formos - neįsivaizduoju. Gal pasidarysiu treniruotę su žemėlapiu, nors žinau, kad atsiriboti nuo aplinkos bus neįmanoma.
Prabėgimas:
Thursday Apr 9, 2015 #
1 PM
Running 1:13:11 [2] 11.05 km (6:37 / km) +145m 6:13 / km
ahr:144 max:179 shoes: Asics GT-2170
2 ratukai Lazdynų miške. Traukos nerasta.
Tuesday Apr 7, 2015 #
2 PM
Running 1:11:19 [2] 11.02 km (6:28 / km) +145m 6:04 / km
ahr:145 max:173 shoes: Asics GT-2170
2 ratukai Lazdynų miške.