Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Mar 15, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 15, 2015 #
11 AM
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Exerta 4M
12 PM
Orienteering race 19:00 [4] *** 2.9 km (6:33 / km)
ahr:178 max:186 spiked:23/25c shoes: Adidas Exerta 4M
Rudaminos sprinto estafetės, komandoje su Arvydu. Pirmas etapas, nors pagal žemėlapio legendas bėgau antrą ratą. 15s šiukšlių, prisukau 3,52 km. Patiko.
Trasa (žemėlapio autorius - anonimas):
Trasa (žemėlapio autorius - anonimas):
Orienteering race 22:18 [3] *** 3.1 km (7:12 / km)
ahr:171 max:185 spiked:17/20c shoes: Adidas Exerta 4M
Rudaminos sprinto estafetės, trečias etapas, nors legendos rašo, kad 1 ratas. Suvėliau 40s ant trijų KP, dar koks 15s ant pavogto 4KP. Kojos ok, bet pagal laiką matyt vilkausi. Prisukau 4,07 km - abu etapus gavau ilgesnius už kolegos po 200m.
Trasa:
Trasa:
Saturday Mar 14, 2015 #
12 PM
Running warm up/down 2:20 [2] 0.4 km (5:50 / km)
shoes: VJ Irock (2012)
Trumpas apšilimas.
Orienteering 59:43 [2] *** 6.55 km (9:07 / km) +160m 8:07 / km
ahr:157 max:181 spiked:11/16c shoes: VJ Irock (2012)
Klubo treniruotė Aukštuosiuose Paneriuose. Kokios 3min15s klaidų, ypač pasimalus 45s prie vieno KP, radus nepažymėtą kelią ir priėmus jį už reikiamą, kai prie punkto reikiamas keliukas jau buvo nykstantis. Kalnuose sunku, žemėlapį dar sunku prisiversti skaityti, ypač braunantis per parašą.
Wednesday Mar 11, 2015 #
1 PM
Running 1:09:44 [2] 10.97 km (6:21 / km) +145m 5:58 / km
ahr:141 max:170 shoes: Asics GT-2170
Po sekmadienio treniruotės keistai skaudėjo apatinius blauzdų raumenis ir skausmas aprimo tik šiandien. 2 ratukai Lazdynų miške, +7C, bėgosi keistai neblogai.