Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Aug 17, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:20:51 12.78(15:43) 20.58(9:46) 32570 /91c76%
  Running2 10:14 1.16(8:48) 1.87(5:28)
  Total4 3:31:05 13.95(15:08) 22.44(9:24) 32570 /91c76%
averages - weight:66.5kg

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 17, 2014 #

11 AM

Orienteering race 24:45 [4] *** 3.5 km (7:04 / km)
ahr:179 max:188 spiked:21/24c shoes: Asics GT-2170

Telšių daugiadienės, 3-a diena, H21A, sprintas Telšiuose. 25s šiukšlių ant trijų KP. Prisukau 4,53 km.

Trasa:

Saturday Aug 16, 2014 #

12 PM

Running warm up/down 5:45 [3] 1.1 km (5:14 / km)
ahr:164 max:175 shoes: VJ Irock (2012)

Į startą. Kadangi atrodė, kad būsiu ant ribos, biški paspaudžiau. Nors starto laikrodis skubėjo ~1min 9s, kaip tik spėjau ant savo minutės.

Orienteering 1:05:27 [3] *** 6.4 km (10:14 / km)
ahr:165 max:189 spiked:18/28c shoes: VJ Irock (2012)

Telšių daugiadienės, 2-a diena, H21A, vidutinė, Kęstaičiai, po lietaus. Vėl bėgosi labai gerai, bet tik šį kartą tik pradžioje. Tik pradžioje ir žemėlapis skaitėsi labai gerai - pirma 20s šiukšlė į 3-ią - nesuskaičiau, kad esu ant kairiojo šlaito. Po šio KP pirmą kartą kartą aplenkiau Žilviną. 10s ant penkto. Iš 7-o išbėgant pirmą kartą nebesupratau ką rodo kompasas, tai rodė kad kairiau, pabėgus truputį - kad dešiniau. Taip zigzagais sėkmingai pataikiau į KP. 20s klaida. Į 9-tą nusileidau per žemai, nesinorėjo lįsti į tankmę - 1min30s klaida. Sekantis KP gavosi epic fail - ar nepakankamai pažiūrėjau į kompasą, ar vėl nesupratau ką jis rodo, bet nuvariau į dešinę, lyg supratau, kurioj duobėj buvau, bet toliau vistiek nepasirinkau reikiamos krypties ir nebeturėjau kur prisirišti normaliai. Pasisukiojęs ratais pataikiau ant aiškių orientyrų ir paėmiau KP. 5min klaida. Paėmęs jau mačiau mane aplenkusio Žilvino nugarą. Sekančiam neperskaičiau legendos, galvojau, kad jis turi būti ant kalniuko, nors buvo duobutė, tai prabėgau visai šalia, nepastebėjęs. Greit susigaudžiau kur randuosi, tai gavosi tik 1min klaida. Į 12-tą prisitraukiu ir aplenkiu Žilviną antrą kartą. Į 13-tą einu per daug į dešinę, Žilvinas ima prieš mane. 1min klaida. Į 14-tą kartu, randu pirmas. Į 15-tą einu gerai, randu duobes dešinėje, bet galva jau nebeveikia, Žilvinas prisitraukia ir mane taiso - 15s. Į 16-tą ramiai, bet Žilvinas priekyje. Į 18-tą jį vėl lenkiu. Į 20-tą vėl vargstu kol pagal kryptį pataikau į kelią, o nuo kelio į laukymę vėl per daug į dešinę nuvarau - 30s, Žilvinas vėl prisitraukia. Toliau vėl biški nesuprantu, pastoviu 20s per du kartus, bet kažkiek pabėgęs, kadangi 16-tą ėmėm pro 21-ą, jį jau imu mintinai. Į 22-tą Žilvinas dasitraukia, į 23-ią nebenoriu brautis per tamsiai žalią, pasiūlau apibėgti, apibėgam, nors tai 30s klaida. Toliau paspaudžiu, atsiplešiu ir likusius punktus surenku švariai. Viso 10min klaidų - tragedija, nors pradžia buvo tobula.

Prisukau 8,16km. Prabėgimas:

Friday Aug 15, 2014 #

2 PM

Running warm up/down 4:29 [2] 0.77 km (5:49 / km)
ahr:156 max:166 shoes: VJ Irock (2012)

Iki starto su Agniete.

Orienteering race 42:20 [4] *** 5.3 km (7:59 / km)
ahr:182 max:193 spiked:18/22c shoes: VJ Irock (2012)

Telšių daugiadienės, 1-a diena, vidutinė, H21A, Ilgio ežeras, per lietų. Kaip ir per Baltijos čempą tokiu oru, bėgosi labai gerai ir neįprastai gerai skaitėsi žemėlapis, iki 6-o jaučiau, kad pridariau šiukšlių kokias 1min15s ant trijų KP, nors pagal tarpinius dabar suskaičiuoju 1min40s ant 4-ių KP. Toliau viskas ėjosi sklandžiai, išbėgdamas iš 10 KP pasakiau Mantui Martinkui, kad punktas šalia. Viduryje prabėgimo į 13-tą jis mane pralenkė, tada įsimečiau 5-tą pavarą ir bandžiau pasilaikyti truputį. Kadangi bėgosi tikrai gerai, atsilaikiau beveik iki pat paskutinio KP. Neįtikėtina trečia vieta! Trasa patiko.

Prisukau 6,11 km. Prabėgimas:

Tuesday Aug 12, 2014 #

6 PM

Orienteering race 1:08:19 [3] *** 5.38 km (12:43 / km) +325m 9:46 / km
ahr:165 max:189 spiked:13/17c weight:66.5kg shoes: VJ Irock (2012)

Os Antradienis, Aukštieji Paneriai. Prieš startą Dzūkas neįprastai jam skundėsi, kokia žiauri trasa ir kaip bus sunku, o aš kažkaip to nesuvokiau iš horizontalių skaičiaus. Sutarėm, kad jis bėgs lėtai, o aš jam palaikysiu kompaniją, bent iki 7-o KP. Startavom kartu ir pradžioj buvo ok, kol Dzūkas pagreitino į 5-tą, ir į kalną aš nulūžau - pulsas lipant buvo 185. Dzūkas manęs nepaliko ir palaukinėdavo, kol prisitrauksiu, kol prie 7-o liepiau jam nebegaišti su manim ir varyti savo greičiu, o aš tęsiau savo eiga. Šiek tiek atsigavau tik pakeliui į 11. Nuo 12 užbaigiau su veteranais. Viso koks 1,5 min šiukšlių.

« Earlier | Later »