Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Apr 13, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 13, 2014 #
12 PM
Orienteering race 1:07:26 [4] *** 9.0 km (7:30 / km) +80m 7:10 / km
ahr:165 max:176 spiked:26/29c shoes: VJ Irock (2012)
Jurbarko pirmenybės Žirniškių miške. Į 4-tą nutraukė į kairę - 30s klaida. 7-tame prisitraukė Evaldas (2min), tada laikiausi paskui jį, nes tempas tenkino. Sėdom ant 20-to 1min, neatpažinom žalio iš punkto kairės, taip pat į 25-tą Evaldas nutarė apibėgti per dešinę, per pelkę, nors aš galvojau imti iš kairės, bet pasekiau paskui - nors paėmėm tvarkingai, bet pralošėm ant varianto kokias 40s. Viso 2min10s klaidų. Trasa kažkaip prailgo.
Nubėgau 9,88 km. Prabėgimas:
Nubėgau 9,88 km. Prabėgimas:
10 PM
Note
Žiūriu, Panevėžio pirmenybes (04.21) perkėlė į 08.31. Kitą savaitgalį - poilsis!
Saturday Apr 12, 2014 #
Event: Alytaus čempionatas
11 AM
Running warm up/down 6:12 [2] 1.01 km (6:08 / km)
ahr:150 max:171 shoes: VJ Irock (2012)
Apšilimas.
12 PM
Orienteering race 49:54 [4] *** 6.5 km (7:41 / km) +230m 6:31 / km
ahr:173 max:201 spiked:16/19c shoes: VJ Irock (2012)
Alytaus čempionatas Vidzgiryje. Pirmus tris praėjau tiesiai per kalnus, bet kadangi kalnai nužudė, dėl ketvirto spjoviau - apibėgau. Pirma kliurka - į 8-tą, nepamačiau teisingo prabėgimo takeliu iš kairės, nepaėmiau krypties tvarkingai ar išvis nepažiūrėjau į kompasą ir nunešė į dešinę iki didžiulės pelkės - 40s klaida. Į 10-tą irgi per daug į dešinę nunešė - 25s. Galiausiai į 16-tą vėl nepažiūrėjau tvarkingai į žemėlapį ir vėl per daug į dešinę nunešė - 25s. Viso 1min30s klaidų.
Nubėgau 7,15 km. Prabėgimas:
Nubėgau 7,15 km. Prabėgimas:
Thursday Apr 10, 2014 #
5 PM
Orienteering race 46:04 [2] *** 4.3 km (10:43 / km) +125m 9:21 / km
ahr:156 max:181 spiked:14/16c shoes: VJ Irock (2012)
OS ketvirtadieniai Baltojoje Vokėje. Nuo pat pirmų metrų įsivėlus į parašą nebuvo motyvacijos bėgti - trasos gale išvis prasivilkau. 8KP - apie 1'30'' klaida - punkto rajone nesuskaičiau reljefo iki galo. 14KP rajone galvojau, kad prabėgau, bet tiesiog nepamačiau prizmės iš karto - pradėjęs grįžinėti atsisukau ir pamačiau - apie 45'' klaida.
Nuslinkau 4,98 km.
Nuslinkau 4,98 km.
Tuesday Apr 8, 2014 #
7 PM
Orienteering race 41:46 [4] *** 6.55 km (6:23 / km) +80m 6:01 / km
ahr:176 max:190 spiked:21/21c shoes: VJ Irock (2012)
Antradieniai, Aukštieji Karačiūnai, perėjau į V21A. Trasa be klaidų, neskaitant neoptimalaus prabėgimo į 18-tą iš kairės, bet man ten jau smegenys virė. Startavau ~1min prieš Dzūką, jis beveik prisitraukė į trečią KP ir netoli ketvirto aplenkė. Tada ~13min laikiausi paskui, kol galutinai nulūžau bėgant ilgą prabėgimą į 14-tą, užbaigiau savo tempu.
Viso nubėgau 7,07 km.
Viso nubėgau 7,07 km.