Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 31 days ending Jul 31, 2018:

activity

time

miles

Running

11:49:40

66.37

(10:42)

106.81

(6:39)

1260

Total

11:49:40

66.37

(10:42)

106.81

(6:39)

1260

averages - sleep:8.2

1:20

0:00

» now

Tuesday Jul 31, 2018 #

9 PM

Running 44:02 [2] 6.6 km (6:40 / km) +80m 6:17 / km
ahr:139 max:163 slept:6.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +24C, daugiau laiko neturėjau. Prie išasfaltuotos Taurupės gatvės ant lygiagretaus keliuko stovėjo oranžinis VW mikriukas, galvojau, kad mentai greitį matuoja, nes intensyvus eismas net tokiu metu joje dabar ir dauguma laksto, bet viduje priekyje jokios įrangos nesimatė.

Saturday Jul 28, 2018 #

3 PM

Running 1:16:45 [1] 11.02 km (6:58 / km) +155m 6:30 / km
ahr:151 max:173 slept:8.25 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +27C.

Wednesday Jul 25, 2018 #

8 PM

Running 46:48 [1] 6.56 km (7:08 / km) +80m 6:43 / km
ahr:126 max:163 slept:6.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +23C. Suvalgyto banano prieš išbėgant užteko tik 20 minučių, o tada pradėjo sėsti batarkės ir darytis silpna, kad net stojau pailsėt, bet nelabai padėjo. Ratuko gale išbėgus į pievą pamačiau du bernus trumpais plaukais gulinčius pievoje ir besiglostančius, pagalvojau "bl*, kur pasaulis ritasi", ale prabėgant pro šalį spėjau užmesti akį per daug porelės nenužiūrint ir pamačiau, kad vienas "bernas" su sijonu.

Saturday Jul 21, 2018 #

1 PM

Running 1:17:32 [1] 11.06 km (7:01 / km) +155m 6:33 / km
ahr:136 max:161 slept:9.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +24C. Grįždamas pačiam gale pamačiau kitoje gatvės pusėje bėgančią Gytę.

Wednesday Jul 18, 2018 #

9 PM

Running 1:20:04 [1] 10.96 km (7:18 / km) +147m 6:51 / km
ahr:127 max:177 slept:6.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Du ratukai Lazdynų miške, +26C. Pradžioje buratino režimu, tai galvojau vieno ratuko pakaks, bet kažkaip pirmo ratuko paskutiniam trečdalyje kažkaip įsijudėjau, tai paėmiau ir antrą.

Sunday Jul 15, 2018 #

2 PM

Running 46:13 [1] 6.55 km (7:03 / km) +75m 6:40 / km
ahr:124 max:152 slept:10.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +20C, pradžioje su lietumi. Superkompensacijos po vakar nebuvo, tai pasitenkinau ratuku.

Saturday Jul 14, 2018 #

2 PM

Running 43:23 [1] 6.51 km (6:40 / km) +75m 6:18 / km
ahr:139 max:163 slept:9.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +23C. Kadangi užtrukau išsispirti save į trasą ir norėjau grįžti iki teniso transliacijos pradžios, distanciją susitrumpinau.

Wednesday Jul 11, 2018 #

9 PM

Running 1:11:28 [2] 11.05 km (6:28 / km) +145m 6:04 / km
ahr:143 max:168 slept:7.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +21C. Po geros dozės teniso, gal tai mane užkrovė, pirmi 2km gavosi greičiau nei įprasta, paskui tempas nukrito.

Sunday Jul 8, 2018 #

3 PM

Running 48:12 [1] 6.53 km (7:23 / km) +75m 6:59 / km
ahr:128 max:157 slept:10.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +24C, kojos tuščios. Išbandžiau ir apžiūrėjau išasfaltuotą Taurupės gatvę, atrodo neblogai.

Friday Jul 6, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 3:30 [2] 0.62 km (5:40 / km)
ahr:133 max:161 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Trumpas apšilimas.

11 AM

Running race 56:27 [4] 11.36 km (4:58 / km) +53m 4:51 / km
ahr:176 max:206 slept:7.5 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Žaliųjų ežerų bėgimas, apie +19C. Kiek galėjau, tiek atkentėjau. Džiugu, kad išlipau iš 5min/km.

Wednesday Jul 4, 2018 #

8 PM

Running 1:18:28 [1] 11.43 km (6:52 / km) +145m 6:27 / km
ahr:153 max:179 slept:6.33 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +16C. Antro ratuko gale net nepatikėjau iškart, kai ant takelio pamačiau stirną.

Kai kažkur prieš dvi savaites pamačiau, kad Taurupės gatvė žvyrkelio pagrindu platinama, prakirsti krūmai ir medžiai abiejose pusėse, kilo mintis, kad gal platinama, nes bus asfaltuojama, o vakar išėjo straipsnis, kad iš tikro. Trečia jungtis iš Pilaitės asfalto pagrindu labai reikalinga, gal rudenį bus ne tokia tragedija išvažinėti rytais. Danga išlyginta, tikrai kieta, ryt asfaltuos, bet kadangi nėra jokio normalaus žvyro pagrindo, klausimas kiek laikys, bet kažkas rašė, kad planas dangai atlaikyti 3 metus, kol bus perdengta normalia danga ir padaryti šaligatviai ir dviračių takai (!). Man atrodo reiks jau dairytis kito bėgimo maršruto ateityje. Antro ratuko vidury užkilau iki gatvelės jungties su aplinkeliu, įdomu kaip ten sustatys kelio ženklus po išasfaltavimo, kai į viaduką dar ir šalia gatvelė iš dujininkų kvartalėlio ateina.

C • As irgi vakar prabėgau pati... 8

Sunday Jul 1, 2018 #

Note

Norėjau nusibraižyti Pavasario taurės ir Vilniaus daugiadienių antros dienos prabėgimus - pasirodo laikrodis eilinį kartą pjovė grybą, nėra GPS duomenų.

6 PM

Running 36:48 [4] 6.56 km (5:37 / km) +75m 5:18 / km
ahr:157 max:188 slept:10.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Paėmiau pavyzdį iš nerimkos. Ratukas Lazdynų miške, +12,5C, su lengvu lietučiu. Su aušinimu man dažnai gerai bėgasi, įsibėgau šįkart, pasistengiau.

« Earlier | Later »