Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 31 days ending Dec 31, 2017:

activity

time

miles

Running

10:58:36

61.29

(10:45)

98.63

(6:41)

955

Swimming

1:40:00

Pull-ups

11:07

Total

12:49:43

61.29

98.63

955

averages - sleep:6.4 weight:68.3kg

2:18

0:00

» now

Wednesday Dec 27, 2017 #

Note
(sick)

Planavau šiandien duoti kraujo, ale pabudau su skaudama gerkle. Vakar pasibėgiojimas be šaliko pučiant stipriam vėjui kažkaip neišėjo į naudą. Rytojaus baseinas atrodo nuplaukė. Atsidariau iš Skyrmos neseniai pirktą medų.

C • gerbiu nora begioti vejuotu... 3

Tuesday Dec 26, 2017 #

12 PM

Running 1:19:29 [1] 11.3 km (7:02 / km) +145m 6:37 / km
ahr:154 max:187 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +4C. Sniego tik likučiai belikę.

Saturday Dec 23, 2017 #

2 PM

Running 1:17:45 [1] 11.42 km (6:48 / km) +145m 6:24 / km
ahr:142 max:183 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, sningant, apie 0C. Pirmo ratuko viduryje prasilenkiau su beslidinėjančiu Vytautu Raliu.

Thursday Dec 21, 2017 #

7 PM

Swimming 1:15:00 [3]

Forum Palace baseine, padirbėjau. Smagu kai plauki vienas takelyje. Priedo kiti malonumai.

Wednesday Dec 20, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:10 [3]

16 prisitraukimų, iki 17-to pritrūko 3 cm.

8 PM

Running 1:04:24 [2] 10.48 km (6:09 / km) +50m 6:00 / km
ahr:150 max:168 slept:6.5 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Iki Vingiaparkio ir atgal, -2C, neblogai bėgosi. Į priekį prie Prizmos sankryžos prasilenkiau su kažkuo dėvinčiu Igtisos aprangą, bet iš judesių neatpažinau kuo, o veido nespėjau įžiūrėti.

Monday Dec 18, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:6.0

16 prisitraukimų! (PB) 17-tas nepasidavė. Šiandien likau be pietų, tai vakare šiek tiek mažiau svėriau nei galėjau, tas turbūt turėjo įtakos.

Sunday Dec 17, 2017 #

2 PM

Pull-ups 1:10 [3]

Pabandžiau gal ryte be pusryčių pavyks pramušti lubas, bet deja tik standartiniai 15, ką ir reikėjo įrodyti, kad vakare man prisitraukimai darosi geriau.

Saturday Dec 16, 2017 #

10 AM

Running 1:19:29 [1] 11.43 km (6:57 / km) +145m 6:32 / km
ahr:160 max:188 weight:68.2kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, prieš slidinėjimo pasaulio taurės transliacijas, +1C, pasnigę, gražu. Upelis jau seniai neperbrendamas.

Thursday Dec 14, 2017 #

10 PM

Pull-ups 1:15 [3]

Vėlyva sesija, 15. Taip arti 16-to dar nebuvau - trūko vos poros centimetrų.

Wednesday Dec 13, 2017 #

7 PM

Swimming 25:00 [3]
slept:6.5

Pasimurkdžiau Forum Palace baseine. Priedo pirtys ir Jakudzi. Per pirmą užėjimą į Jakudzi išsispirti lauk buvo sunkiau nei vakar vakare išbėgti.

Tuesday Dec 12, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:17 [3]
ahr:124 max:152

Kadangi po kiekvienos prisitraukimų sesijos kelių minučių prireikia atsigauti, tai užsimečiau pulsometro diržą pasitestuoti, iki kiek užkyla pulsas. Nuo pat pirmų prisitraukimų diržas jautėsi kaip sunkus balastas, tai savo standarto net nesitikėjau išspausti, bet lėtai rinkausi prisitraukimus. Baigiau skaičiuoti ties 16-a, bet kadangi buvo sunku, nesu įsitikinęs, ar netyčia skaičiuodamas nepraleidau 13-to, bet 15 tikrai padariau. Pulsas įsirašė gana žemas, palyginus pagal savijautą.

8 PM

Running 1:11:44 [1] 10.87 km (6:36 / km) +50m 6:27 / km
ahr:140 max:171 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Iki Vingiaparkio ir atgal, +7C, kone tropikai. Lėtai krutėjau, gaminausi endorfinus ir mėgavausi galimybe nieko negalvoti.

Sunday Dec 10, 2017 #

Note

Fotkinau Vilniaus sprintų taurės antrą turą Antakalnyje, bandžiau savo pirkinį. Šįkart punktų nesaugojau, ganiausi pirmoje trasos pusėje. Iki Donato man toli kaip iki mėnulio, bet keletu kadrų esu patenkintas.

Nuotraukos:
https://get.google.com/albumarchive/10094999042323...

Visi KP.

Saturday Dec 9, 2017 #

12 PM

Running 1:16:43 [1] 11.41 km (6:43 / km) +145m 6:19 / km
ahr:159 max:180 slept:7.5 weight:67.8kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +1C. Pradžioje ar tai per greitai pasileidau ar vėl mini pusryčiai per vėli, bet po 6min žiauriai užspaudė kairį šoną, teko stoti atsikvėpti. Po to jau ramiai, nes šonas minimaliai dar jautėsi.

Vakar vakare padegustavus brendžio ryte kotais nesimiegojo, bet bent jau svarstyklės nudžiugino.

Friday Dec 8, 2017 #

Note
slept:6.0 weight:68.4kg

Hemoglobinas 165, neblogai.

Thursday Dec 7, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:6.5 weight:69kg

Pagal savijautą atrodė nepadarysiu net 14-os, bet gavosi standartiniai 15-a, o 16-tas standartiškai nepasidavė.

Wednesday Dec 6, 2017 #

8 PM

Running 1:10:29 [1] 10.8 km (6:32 / km) +50m 6:23 / km
ahr:144 max:175 slept:6.5 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Šįryt iki darbo autiku "važiavau" 1h48min, tai pasibėgiojimas gavosi vėlesnis nei įprastai. Iki Vingio vartų ir atgal, apie 1C.

Tuesday Dec 5, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]

15 prisitraukimų. Dukart bandžiau 16-tą, nepasidavė.

Monday Dec 4, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:6.0

15. Atrodo naujas dugnas, reikia toliau svorį mesti, kad kažką naujo išspausti.

Saturday Dec 2, 2017 #

2 PM

Running (long) 2:18:33 [2] 20.92 km (6:37 / km) +225m 6:17 / km
ahr:157 max:180 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 puodeliai labai geros kavos ir vienas bananas pusryčiams ir po slidinėjimo varžybų transliacijos išlindau į Lazdynų mišką. Pirmą ratuką žiauriai gerai bėgosi, tai nesistabdžiau. Po jo kažkaip pradėjo sėsti batarkės, tai šiek tiek lėčiau, kol prasikvėpavau Taurupės gatve iki apačios, kur reikėjo sukilti į kalną link aplinkelio. Prie pėščiųjų tilto į Koralus užmačiau Neringą Ž. iš Sako, palaukiau jos, ji prisijungė ir parodė kaip bėga savo ratuką. Tempas užkilo, bėgosi neblogai, tai užbaigus savo antrą ratuką dar pasilikau toliau bėgti jos ratuką per Gudelius, nors buvo neaišku kiek tos energijos pas mane dar liko. Visai smagiai prasukome, tai kai ji prie pėščiųjų tilto grįžo pas save į Koralus, jau nebežinojau kaip man pavyks likusius 3km įveikti. Bebaiginėjant ratuką savo maršrutu jau buvo visiškai silpna, galvojau stoti ir pareiti pėškom, bet kojos jau nebesugebėjo sustoti ir partempė mane iki namų.

C • Tavo kiekvienas begimas atr... 4

Friday Dec 1, 2017 #

8 PM

Pull-ups 1:15 [3]

15. Paskutinį vos išstenėjau.

« Earlier | Later »