Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 31 days ending Jul 31, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	7	8:30:27	47.87	(10:40)	77.04	(6:38)	906
	Cycling	1	1:23:00	13.32	(9.6/h)	21.44	(15.5/h)	30
	Walking+orienteering	1	1:13:40	4.88	(15:06)	7.85	(9:23)
	Pull-ups	10	9:00
	Total	19	11:16:07	66.07		106.33		936
averages - sleep:5.6

2:39

0:00

» now

Monday Jul 31, 2017 #

6 PM

Pull-ups 1:00 [4]

13 prisitraukimų (PB). Šturmuoju naujas viršūnes.

Saturday Jul 29, 2017 #

12 PM

Running 1:16:09 [1] 11.03 km (6:54 / km) +145m 6:29 / km
ahr:143 max:192 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +22C. Pirmo ratuko viduryje kažkaip silpnokai jaučiausi, paskui kažkiek atsigavau.

Friday Jul 28, 2017 #

9 PM

Pull-ups 1:00 [3]

12 prisitraukimų. Paskutinis ypač sunkiai gavosi, išvargau.

Thursday Jul 27, 2017 #

6 PM

Pull-ups 1:00 [3]

12 prisitraukimų. Nauja riba.

8 PM

Running 1:13:37 [1] 11.04 km (6:40 / km) +145m 6:15 / km
ahr:150 max:176 slept:5.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +24C. Pradžioje prabėgau besiselfinančią porelę, vėliau ant žvyrkelio į kalną užtikau kažkokios drabužių lafkės fotosesiją, mergina staipstėsi prieš fotografą (labai įdomią vietą pasirinko - fotkintis ant kelio).

C • Esu porą kartų ir aš matęs ... 2

Wednesday Jul 26, 2017 #

Note

Vakar niekas Attackpointe neužsipildė, kad bėgo Antradieniuose, tai visiškai išgaravo, kad kažkokie Antradieniai dar vyksta, tik šiandien pasiskaitęs Lino loge supratau, kad pramisinau konvertavimą vakare.

Note

Gal kas planuoja važiuoti žiūrėti pasaulio taurės etapo rugpjūčio 25-27d. Latvijoje (Cesis) ?

7 PM

Pull-ups 55 [3]

11 prisitraukimų. Iki Cambo toli, bet dar neseniai padaręs pertrauką vos 3 išspausdavau.

Tuesday Jul 25, 2017 #

6 PM

Pull-ups 1:00 [3]

12 prisitraukimų (PB).

7 PM

Running 1:14:25 [2] 11.39 km (6:32 / km) +146m 6:08 / km
ahr:147 max:166 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Pagal planą turėjau bėgti ryt, bet ryt praneša stiprų lietų, tai susiplanavau šiandien. Tas lietus, kuris turėjo lyti vakare, atėjo anksčiau, tai nebuvo kur dingti ir teko varyti per lietų. Du ratukai Lazdynų miške, +20C. Išorinis aušinimas nepakenkė. Pirmo ratuko gale per upelį tikėjausi perbristi, ale vietoj upelio čia jau buvo plati srauni upė, plukdanti bent dalies Pilaitės vandens nuotekų kanalizaciją, teko apsisukti ir surinkti papildomų metrų.

Monday Jul 24, 2017 #

Note

WOC2018 (Latvia) accommodation - check.

6 PM

Pull-ups 50 [3]

10 prisitraukimų.

Sunday Jul 23, 2017 #

Note

Nesugalvojau vakar įkelti elektroninę vakarykštės trasos versiją. Gal vosvos'ui bent pravers: trasa.

Saturday Jul 22, 2017 #

11 AM

Walking+orienteering 1:13:40 [1] 7.85 km (9:23 / km)
ahr:159 max:193 shoes: VJ Irock (2015)

Veteranų treniruotė Kaukinėje. Surizikavau atvažiuoti, bet viskas gavosi ne kažką: miškas užžėlęs, prakirstas, naujos tvoros, dilgėlių dafiga, ant savo gamybos 1:10000 išsiliejusio žemėlapio nelabai ką ir mačiau, akiniai nuo saulės šį kartą maišė. 3-io rajone kirtimas, nesivarginau paimti, Rimvė lyg paėmė. Praėjus apie 57min prie 10-to, kurio irgi nesivarginau jau tiksliai surasti, nutariau, kad pakaks ir parbėgau iki starto žvyrkeliu. Įdomi patirtis.

Wednesday Jul 19, 2017 #

8 PM

Running 1:10:30 [3] 11.07 km (6:22 / km) +150m 5:58 / km
ahr:159 max:188 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +21C. Pirmą ratuką visai neblogai prasukau, net pagreitėjimą į šlaitą prie upelio padariau.

Išbėgau vėliau nei galėjau, tipo laukiau kol biški pravės lauke, o kol laukiau, susivedinėjau Katashunio suplanuotą trasą šeštadieniui į Condes'ą.

C • condesas 5

Tuesday Jul 18, 2017 #

6 PM

Pull-ups 50 [3]

10 prisitraukimų, per sotūs pietūs buvo.

Monday Jul 17, 2017 #

9 PM

Pull-ups 55 [3]
slept:6.0

Ilga darbo diena nepamaišė, 11 prisitraukimų (SB).

Saturday Jul 15, 2017 #

11 AM

Running 1:16:39 [1] 11.09 km (6:55 / km) +145m 6:29 / km
ahr:145 max:169 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +19C.

6 PM

Cycling 1:23:00 [2] 21.44 km (15.5 kph) +30m
shoes: Adidas Exerta 4M (bicycle)

Vakarienės ten pat kur visada.

Wednesday Jul 12, 2017 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Vėl ilgoka darbo diena ir po jos bėgti sveikatos nebėra. Gal ryt, jei netyčia nelis.

Tuesday Jul 11, 2017 #

9 PM

Pull-ups 45 [3]
slept:4.75

Nelabai šviežias po ankstyvo kėlimosi ir ilgokos darbo dienos, bet tuos pačius 9-is prisitraukimus išspaudžiau.

Monday Jul 10, 2017 #

7 PM

Pull-ups 45 [3]

9 prisitraukimai. Sunku po trumpos pertraukos kažką demonstruoti.

Sunday Jul 9, 2017 #

1 PM

Running 1:13:11 [1] 11.12 km (6:35 / km) +145m 6:11 / km
ahr:151 max:183 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +20C. Šioks toks nuovargis po vakarykštės kelionės jautėsi ryte, tai keista, bet bėgosi neblogai. Gal dar šiokia tokia euforija po pasaulio čempionato.

Saturday Jul 8, 2017 #

Note

Grįžtant iš Tartu mano pageidavimu sustojom Otepää, norėjau apžiūrėti kur vyksta slidinėjimo pasaulio taurės etapas. Keistai, be pagrindinės arenos vietovės visiškai neatpažinau, pasiganius po riedslidžių trasas nukakom iki šuolių su slidėmis tramplino, ten prieš pakylant į tramplino bokštą kasininkė pasakė, kad slidinėjimas tipo vyksta po tas riedslidžių trasas.

C • tiek ta kasininkė ir žino:) 4

Wednesday Jul 5, 2017 #

11 AM

Running 1:05:56 [1] 10.3 km (6:24 / km) +30m 6:19 / km
ahr:141 max:162 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Tartu, +15C. Nuo butuko iki Tartu shoping centro, tada palei Emajegis upę kitoje pusėje, kol po 4,8 km įsiskaudėjo kairysis petys (gal nuo asfalto). Pasivaikščiojus kurį laiką toliau labai ramiai per Ulejoe parką ir atgal per senamiestį iki butuko per gyvenamuosius rajonus. Petys kažkaip atlaikė, nors į patį galą įsiskaudėjo jau nugara kažkiek.

Monday Jul 3, 2017 #

Note

Ryte pliaupė kaip iš kibiro, vėliau iki kažkur 14:00 dar neblogai lynojo, tai numuilinau treniruotę.

Sunday Jul 2, 2017 #

Note

Po WOC sprinto estafečių Indrė kalbėjo lietuviškai su kažkokia moterim, kuri man gyvai nebuvo matyta. Man persimetus keliais žodžiais su Indre, nepažįstama moteris paklausė, kas aš toks. Prisistačiau. Jai tai nieko nesakė. Jai nuėjus, Indrės paklausiau, kas ta nepažįstama moteris. Pasirodo tai buvo Jolanta Ražaitienė.

« Earlier | Later »