Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 31 days ending Jul 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running11 9:02:03 51.57(10:31) 83.0(6:32) 930
  Orienteering2 2:17:48 12.56(10:58) 20.22(6:49)53 /58c91%
  Total13 11:19:51 64.14(10:36) 103.22(6:35) 93053 /58c91%
averages - sleep:16.5

«»
1:19
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Jul 30, 2015 #

1 PM

Running 1:17:49 [2] 11.16 km (6:58 / km) +145m 6:33 / km
ahr:122 max:155 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške, apie 17C. Vakar kojos kotais buvo medinės, šiandien mažiau, bet išbėgus pasijutau kaip buratinas - ir jau nuo pradžios nutariau, kad apsiribosiu vienu ratuku - vos krutėjau. Visa laimė į pirmo ratuko galą kūnas šiek tiek prasimankštino, tai prašliaužiau dar vieną ratuką.

Wednesday Jul 29, 2015 #

7 PM

Note

Suprogramavau konverterį ir sukonvertavau 2015m. LČ estafečių tarpinių lentelių duomenis į SplitsBrowser formatą: www.splits.lt. Priedo atstačiau Manto ir Edgaro tarpinių duomenis. SplitsBrowser'is tokio fynto kaip skirtingas KP skaičius toje pačioje trasoje nesupranta, tai šiek tiek painterpretuoja duomenis paskutiniams KP.

Sunday Jul 26, 2015 #

10 AM

Running warm up/down 6:39 [2] 1.11 km (5:59 / km)
ahr:127 max:142 shoes: Asics GT-2170

Nuo mašinos iki varžybų centro Teatro aikštėje.
11 AM

Orienteering race 1:13:07 [3] *** 12.82 km (5:42 / km)
ahr:166 max:176 spiked:27/29c shoes: Asics GT-2170

Jūros šventė, super ilgas sprintas Klaipėdoje: 8,5km, 29KP. Startavau nepersistengdamas, nes žinojau, kad laukia ilga distancija. Buvo smagu iki prabėgimo į 20-tą, kurio viduryje supratau, kad pakeliui neužsukau į 12-tą... Pasirodo bebėgdamas ilgą prabėgimą į 10-tą, netoli KP prabėgdamas pro netoliese pakeliui buvusį 14-tą jį paėmiau ir nuvariau toliau į 15-tą... Atsitokėjus teko tęsti nuo 10-to ir pakartotinai susirinkti jau surinktą kilpą, kas man kainavo apie 12min. Gale jau pėdos svilo nuo grindinio ir vos krutėjau.

Trasa:

Saturday Jul 25, 2015 #

Event: Jūros šventė 2015
 
1 PM

Running warm up/down 7:26 [2] 1.35 km (5:30 / km)
ahr:146 max:161 shoes: VJ Irock (2015)

Iki starto.
2 PM

Orienteering race 1:04:41 [3] *** 7.4 km (8:44 / km)
ahr:178 max:190 spiked:26/29c shoes: VJ Irock (2015)

Jūros šventė, vidutinė Giruliuose, apie 23C. Pradžia OK, kol sėdau 1'40'' į 7-tą - pradžioje iš 6-to išbėgau per daug į dešinę, o po to su Mantu V. prabėgom KP pro dešinę. Dar 20'' ant 15-to, neįžiūrėjus smulkių formų žemėlapyje ir 15'' ant 16-to, patikrinus uždarytus vartelius teritorijoje. Viso apie 2min15s klaidų. Nuo vidurio jau buvo per šilta bėgti be išorinio aušinimo ir be gėrimo punkto. Prisukau 9,09 km.

Trasa:

Thursday Jul 23, 2015 #

5 PM

Running 43:01 [2] 6.58 km (6:32 / km) +75m 6:11 / km
ahr:136 max:157 shoes: Asics GT-2170

Ratukas Lazdynų miške. +21C, pora valandų po liūties. Planas buvo du ratukai, bet pirmo pabaigoje pasėdo batarkės, nutariau nesikankinti ir grįžau anksčiau. Matyt iš poros bananų per dieną daug energijos nepasikroviau.

Tuesday Jul 21, 2015 #

3 PM

Running 1:16:10 [2] 11.0 km (6:55 / km) +145m 6:30 / km
ahr:146 max:177 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške. Apie +23C, bet šiaip nepabėgau.

Monday Jul 20, 2015 #

Note
slept:16.5

Kotais nekankino nemiga, tai pasimėgavau vaikų neturinčių veikėjų išmislu.

Saturday Jul 18, 2015 #

2 PM

Running 1:13:39 [2] 11.1 km (6:38 / km) +145m 6:14 / km
ahr:138 max:169 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške. +23C, o vietomis pūtė gaivus vėjas, tai visai normaliai.

Friday Jul 17, 2015 #

Note

Paryčiais mėšlungis dešinę blauzdą sutraukė jau antrą kartą šią savaitę... Pastaruosius mėnesius gėriau skystą magnį, bet jau buvau suretinęs dozes. Matyt kažkaip organizmas to magnio per daug neįsisavina :/
C • Magnis 2

Wednesday Jul 15, 2015 #

8 PM

Running 1:10:58 [2] 11.01 km (6:27 / km) +145m 6:03 / km
ahr:135 max:163 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške. +19C = tobula. Pirmo ratuko gale sutikau zuikį su dviračiu besitreniruojantį.

Saturday Jul 11, 2015 #

Note

Sukėliau trūkstamus R.Šileikos taurės ir Tako žemėlapius. Pastebėjau, kad full-screen režimu ir po Firefox man tų žemėlapių neberodo (juodas langas), po Chrome irgi nerodo, Flash update nepadėjo... Senų žemėlapių, kuriuos anksčiau rodė, irgi neberodo. Tikiuosi problemos tik mano kompe :-)
2 PM

Running 1:16:30 [2] 11.01 km (6:57 / km) +145m 6:31 / km
ahr:132 max:165 shoes: Asics GT-2170

2 ratukai Lazdynų miške. Po lietaus, apie +19C, pavėsyje ir ant vėjo maloniai vėsu.

Thursday Jul 9, 2015 #

8 PM

Running 42:54 [2] 6.57 km (6:32 / km) +75m 6:11 / km
ahr:130 max:160 shoes: Asics GT-2170

1 ratukas Lazdynų miške. Po lietaus, kažkur +19C, maloniai vėsu. Savijauta eilinį kartą nekokia, apsiribojau vienu ratuku.

Monday Jul 6, 2015 #

10 AM

Running warm up/down 4:22 [2] 0.7 km (6:15 / km)
ahr:145 max:166 shoes: Asics GT-2170

11 AM

Running race 1:02:35 [4] 11.41 km (5:29 / km) +55m 5:21 / km
ahr:162 max:176 shoes: Asics GT-2170

Bėgimas apie Žaliuosius ežerus. Apie +31C šilumos, tai kėliau klausimą ar apskritai dalyvauti, bet gavosi pakenčiamai - buvo ir vėjo, debesys kartais užstodavo saulę, visą laiką gaivinausi vandeniu.

Thursday Jul 2, 2015 #

Note
(rest day)

Po darbo dienos jaučiausi prastai, tai treniruotę praleidau.

« Earlier | Later »