Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 30 days ending Nov 30, 2017:

activity

time

miles

Running

9:41:38

54.92

(10:35)

88.38

(6:35)

865

Pull-ups

11:30

Total

9:53:08

54.92

88.38

865

averages - sleep:7.6 weight:68.9kg

1:19

0:00

» now

Tuesday Nov 28, 2017 #

8 PM

Running 50:40 [2] 8.42 km (6:01 / km) +40m 5:53 / km
ahr:155 max:175 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Ryt vakare negalėsiu, tai pavyko išlįsti šįvakar. Kadangi laiko ne prūdai, tai patrumpintu maršrutu iki Žvėryno ribos ir atgal. 0C, vėsoka, tai pradžioje šiek tiek spartesniu žingsniu.

Monday Nov 27, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:6.0

Nuo pat pirmų prisitraukimų nesitikėjau gero rezultato, bet pavyko 15, net keista.

C • Kaltos 2

Sunday Nov 26, 2017 #

11 AM

Running 1:15:50 [1] 11.45 km (6:37 / km) +145m 6:14 / km
ahr:155 max:172 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +4C, tarp slidinėjimo pasaulio taurės varžybų transliacijų iš Rukos.

Saturday Nov 25, 2017 #

Note
slept:14.5

Po intensyvios savaitės kažkaip reikėjo poilsio.

Wednesday Nov 22, 2017 #

7 AM

Pull-ups 1:10 [3]
slept:6.5

Ryte keistai gerai jaučiausi, tai patikrinau, kiek išeina prisitraukimų ryte padaryti. Kaip buvo galima tikėtis, ne stebuklas - tik 13 išspaudžiau.

7 PM

Running 1:16:02 [1] 11.59 km (6:34 / km) +50m 6:25 / km
ahr:151 max:171 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Namai - Žvėrynas - Vingio parko vartai - atgal. -1C, tai pradžioje veidui kažkaip šalta buvo, norėjosi apsauginės kaukės. Apsisukus atgal įsiskaudėjo kairė blauzda, kurią lyg šiąnakt mėšlungis buvo prigriebęs, tai sunkiai krutėjau. Grįžinėjant temperatūra krito iki -2C, pabaigoje pradėjo šalti pirštai, reikia jau rimtesnių pirštinių.

Tuesday Nov 21, 2017 #

8 PM

Pull-ups 1:45 [3]

7 + 13 prisitraukimų. Nusilpau.

Sunday Nov 19, 2017 #

Note

Vilniaus sprintų taurė, pirmas etapas Vilniaus senamiestyje. Fotografavau, saugojau 36-ą KP ir vartelius prie jo. Patys vyriausi veteranai tikrino ar tikrai tie varteliai neatsidaro, trims jų už pastangas teko išrašyti dsq.

Visos trasos: čia.

Nuotraukos: čia.

Saturday Nov 18, 2017 #

12 PM

Running 1:11:54 [2] 11.37 km (6:19 / km) +145m 5:57 / km
ahr:159 max:183 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +4C. Į pirmo pabaigą prasilenkiau su Rolandu B., kuris tikrino rytojaus slidininkų treniruotės punktus, jis apsisuko ir prisijungė prie manęs. Prasukom kartu apie pusę ratuko ar šiek tiek daugiau, tempas užkilo, išsiskyrus paskui kurį laiką vos krutėjau.

Thursday Nov 16, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:5.3

14 prisitraukimų. Grįžus galvojau pavarysiu bent 15, bet šįkart gavosi atvirkščiai - nuo pat pirmų prisitraukimų supratau, kad nieko gero šį kartą nebus.

Wednesday Nov 15, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:6.5 weight:68.9kg

15 prisitraukimų. Pagal savijautą grįžus galvojau ir standartinių 14-os neišspausiu, bet viskas gavosi puikiai.

Tuesday Nov 14, 2017 #

8 PM

Running 1:15:53 [1] 11.16 km (6:48 / km) +50m 6:39 / km
ahr:138 max:156 slept:6.5 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Dėl kažkiek aplinkybių perkėliau rytojaus vakaro treniruotę į šįvakar. Iki Vingio parko vartų ir atgal.

Ir pirmyn ir atgal bebėgdamas stojau ir apžiūrėjau, ką šiandien nuveikė kelininkai, šįryt savo veikla užkimšę Pilaitę taip, kad Pilaitės pr. stovėjo pačioje Pilaitėje nuo turbūt Vilniaus ribos bei nebuvau matęs, kad būtų kamštis jau Smalinės gatvėje link išvažiavimo per mišką. Iki Laisvės pr. estakados viskas kaip ir sutvarkyta, bet iškart už estakados Narbuto gatvėje nesutvarkytas kelio ženklinimas, dvi juostos turi sutilpti į pusantros, tai bent ryt ryte laukia panašaus lygio gaidys (arba dar ilgiau, kol nebus perbraižytos linijos).

Monday Nov 13, 2017 #

Note

Išmetė mane iš Pavasario taurės. Matyt nenori, kad dalyvaučiau :)

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]

15 prisitraukimų. 16-tas nepasidavė.

Saturday Nov 11, 2017 #

2 PM

Running 1:19:56 [1] 11.45 km (6:59 / km) +145m 6:34 / km
ahr:147 max:179 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +4C.

Thursday Nov 9, 2017 #

Note
(sick)

Wednesday Nov 8, 2017 #

Note
(sick)

Tuesday Nov 7, 2017 #

Note
(sick)

Ar tai kažkuo nesunkiai apsinuodijau, ar kažką pasigavau, teko kelias dienas pasirgti su neaukšta temperatūra ir pilvo skausmais.

Monday Nov 6, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:15 [3]

15!

Saturday Nov 4, 2017 #

12 PM

Running 1:13:48 [2] 11.46 km (6:26 / km) +145m 6:03 / km
ahr:151 max:171 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +8C. Vėl neblogai bėgosi, bent pirmą ratuką. Galima pradėti ruoštis sausio 13-tos bėgimui.

Friday Nov 3, 2017 #

8 PM

Pull-ups 1:10 [3]

14 prisitraukimų. Pabandžiau 15-tą, bet vėl atsitrenkiau į stogą.

Thursday Nov 2, 2017 #

7 PM

Pull-ups 1:10 [3]

Šioks toks nuovargis po darbo dienos, tai tik 13 prisitraukimų, galvojau ir 10 neišspausiu. Reiks patestuoti bazines smegenis Rare VSOP konjaku.

C • Paprastesniu getimu 6

Wednesday Nov 1, 2017 #

3 PM

Running 1:17:35 [1] 11.48 km (6:45 / km) +145m 6:21 / km
ahr:162 max:202 weight:69kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +6C, su šiek tiek lietaus. Pradžioje bėgosi netikėtai gerai, bet antro ratuko pradžioje pradėjo jau sėsti batarkės, to vieno banano pusryčiams ilgam neužteko. Na bent šono nespaudė.

Nors dar neatidaryta registracija, bet vistiek užsiregistravau į Pavasario taurę Dbsporte :-) #hack the planet

« Earlier | Later »