Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 28 days ending Feb 28, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	7	8:47:35	47.55	(11:06)	76.53	(6:54)	730
	Skiing	1	1:42:18	8.57	(11:56)	13.79	(7:25)	100
	Pull-ups	2	3:45
	Total	10	10:33:38	56.12		90.32		830
averages - sleep:7.1 weight:67.4kg

1:42

0:00

» now

Wednesday Feb 28, 2018 #

Note
(rest day)

-15C prognozė už lango = puikus vakaras poilsiui.

Saturday Feb 24, 2018 #

12 PM

Running 1:20:17 [1] 11.14 km (7:12 / km) +145m 6:46 / km
ahr:159 max:191 slept:7.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, -12C, saulėta. Pirštinės laikė ir prie tokios temperatūros, kaukė vėl pravertė. Beužkylant į pirmą kalvą prie aplinkelio, mano takelį kirsdamos prašuoliavo 3 stirnos. Galvojau, kad tuoj ir nulėks, bet užšuoliavusios ant kalvos prie kelio ramiai sau dairėsi į mane, o aš į jas, matyt vietinės.

Wednesday Feb 21, 2018 #

8 PM

Running 1:14:39 [1] 10.81 km (6:54 / km) +50m 6:45 / km
ahr:156 max:179 slept:6.75 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Iki VP ir atgal, -10C, pasisekė, kad šiandien dar ne patys baisiausi šalčiai ir nereikėjo dar baseino prisiminti. Užsimečiau apsauginę kaukę, komforto pridėjo; pirštai pirštinėse nešalo prie tokios temperatūros net ir pradžioje. VP šiek tiek pasidairiau kokios sąlygos slidinėjimui, atrodo galima nedrąsiai ir geras slides trauktis (bet nereiks, nes bus per šalta).

Sunday Feb 18, 2018 #

10 AM

Running 1:18:10 [1] 11.09 km (7:03 / km) +145m 6:37 / km
ahr:141 max:176 slept:7.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, -3C. Po valandos gal tas bananas, suvalgytas prieš išbėgant, susivirškino ir atsirado energijos, tai užbaigiau spartėliau. Nors vakar ir sniegas tirpo, bet atrodo naktį pasnigo ir sąlygos Snaigės trasoje tikrai geresnės nei penktadienį.

Friday Feb 16, 2018 #

2 PM

Skiing 1:42:18 [1] 13.79 km (7:25 / km) +100m 7:10 / km
ahr:138 max:182 slept:8.5 shoes: Fischer XC Touring

Nuo Pilaitės krašto iki Snaigės ratuko, ilgiausias 12,31 km ilgio Snaigės ratukas, atgal, -2C. Šiais metais kažkaip nėra noro slidinėti, tai išlindau tik dėl to, kad Snaigė pro namus ėjo. Du metus nestovėjau ant slidžių, sąlygos ne per geriausios, pradžioje ant sniego dar visai judėjosi, vėliau prieš vėją buvo ne kažką, o po to sunkiai ant ledo, rankos įsiskaudo, tai tik pliusiuką užsidėjau ir tiek. Viską atpirko įspūdingas trumpas vaizdelis - bekylant į kalvą netoli nusukimo į Pilaitę netyčia pasukau galvą į dešinę - per apsnigtą pievą link Pilaitės šuoliavo įspūdingų gabaritų šernas.

Wednesday Feb 14, 2018 #

8 PM

Running 1:09:21 [1] 10.55 km (6:34 / km) +50m 6:25 / km
ahr:139 max:168 slept:6.0 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Standartiškai iki VP ir atgal, -4C. Prieš išbėgant buvo eretiškų minčių patingėti, bet kažkaip sugebėjau jas nuvyti šalin.

Sunday Feb 11, 2018 #

Note
slept:6.5

Fotografavau sprintų turą Tuskulėnuose. Trejetu nuotraukų labai patenkintas. Nuotraukos čia.

Sprinto Tuskulėnuose visos trasos (15.5MB): čia.

C • ačiū 2

Saturday Feb 10, 2018 #

12 PM

Running 1:19:16 [1] 11.08 km (7:09 / km) +145m 6:43 / km
ahr:149 max:172 slept:8.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, -3C. Po pirmo ratuko kažkaip nusėdo batarkės, bet dar prašlepsėjau ir antrą.

Wednesday Feb 7, 2018 #

8 PM

Running 1:12:26 [1] 10.79 km (6:43 / km) +50m 6:34 / km
ahr:146 max:181 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Iki Vingiaparkio, biški įbėgau pasidairyti ir atgal. -7C, žieminės dviratininko pirštinės gerai laikė, pirštai nešalo.

Saturday Feb 3, 2018 #

1 PM

Running 1:13:26 [2] 11.07 km (6:38 / km) +145m 6:14 / km
ahr:166 max:182 slept:7.0 weight:67.4kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +1C. Pradžioje prasilenkiau su Donatu M. iš Sako, vėliau iš miško išlindo Laimis D., su lyg tais Gedvile D. iš Lėvens su žemėlapiais ir vijosi mane, į kalną ir pulsas užkilo į maximumą, o jie nusuko į mišką.

Svoris labai lėtai, bet juda reikiama kryptimi.

Friday Feb 2, 2018 #

8 PM

Pull-ups 2:30 [3]

Nerimkos patarimu, serija: 6+6+6+6+6+6, apsirengus, su poilsiu tarpuose.

C • nezinau kur tu darai tuos r... 5

Thursday Feb 1, 2018 #

8 PM

Pull-ups 1:15 [3]
slept:6.5

17, kol kas netaikant Nerimkos patarimų, gal nuo kitos savaitės. Delnai atlaikė.

« Earlier | Later »