Training Log Archive: ElvisIn the 28 days ending Feb 28, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||
Tuesday Feb 28, 2017 #
Running 1:20:25 [1] 11.05 km (7:17 / km) +145m 6:50 / km
ahr:162 max:188 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
2 ratukai Lazdynų miške, +10C, saulėta, kone pavasaris. Orų prognozė apgavo, nes apsirengiau kaip prie +6C, tai greitai pasidarė per šilta ir teko nuo pirmo ratuko vidurio neštis dalį rūbų rankose. Antro ratuko gale koja apie save priminė, bet minimaliai.
Saturday Feb 25, 2017 #
4 PM
Running 1:19:37 [2] 11.0 km (7:14 / km) +145m 6:47 / km
ahr:160 max:187 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
2 ratukai Lazdynų miške, 0C, sužiūrėjus dvejas šiandienos slidinėjimo pasaulio čempionato varžybas. Du bananai + kava pusryčiams bei daug gerų emocijų žiūrint slidinėjimą, tai vėl labai gerai bėgosi, šįkart kone pilną ratuką. Kadangi bėgosi gerai, išbandžiau ir prasukau ir antrą ratuką, ramiai, į galą net kalorijos iš pusryčių baigėsi ir pradėjo darytis silpna, tai vos krutėjau. Bejudant minimaliai maudė šokikaulį, bet bėgimui nemaišė. Ilgiausia įveikta distancija per beveik pusę metų, tikiuosi pagaliau bus atsispyrimas nuo dugno.
Wednesday Feb 22, 2017 #
Running 46:29 [2] 6.48 km (7:10 / km) +75m 6:47 / km
ahr:162 max:183 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
Ratukas Lazdynų miške, 0C, vietomis ant paledijusių takiukų. Pirmas 15min bėgosi netikėtai labai gerai, kol nepridusau į pirmą rimtą kalniuką. Čiurna beveik nesijautė.
Sunday Feb 19, 2017 #
3 PM
Running 52:40 [1] 7.63 km (6:54 / km) +30m 6:46 / km
ahr:147 max:168 shoes: Asics Gel-Kayano 22
Iki Karoliniškių šlaito ir atgal, +1C. Pastarąsias dvi dienas vėl toliau maudė čiurną, tai bent pasibandžiau kitu maršrutu ir kita avalyne, ar achilas neišlįs. Neišlindo.
Thursday Feb 16, 2017 #
1 PM
Running 54:12 [1] 6.97 km (7:47 / km) +75m 7:23 / km
ahr:149 max:166 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
Ta proga, kad dvi dienas iš eilės nė trupučio nebemaudė čiurnos ir šiek tiek atšilo, nutariau, kad laikas vėl pradėti judėti po truputį. Prailgintas ratukas Lazdynų miške, ~0C, ant paledijusio sniego ir ledo. Čiurna visiškai nesijautė, bet nuo pat pradžių maudė kažką panašaus į achilą, po pusvalandžio maudimas toje vietoje aprimo ir susilpnėjęs perėjo į blauzdą.
Sunday Feb 12, 2017 #
Note
Trijų punktų saugojimas sprinto Jeruzalėje metu, pakeitus Gintarę po valandos, nes buvo vėsoka prabūti visą laiką (-6C). Stipriai saugoti nereikėjo, nes du punktai buvo prirakinti ant medžių, o trečias ant kažko panašaus į skersinį, nors vienu metu pamačiau, kad prie 54-to visi kažko pradėjo lenktis prie žemės žymėtis - pasirodo spynelė įsigudrino atsirakinti ir punktas nukrito, teko sutvarkyti. Šiek tiek nuotraukų iš apdovanojimų ir trasos (muilinė šaltyje užsilenkė, tai tik šiek tiek dadėjau telefonu kiek pirštų nebuvo gaila): Sprintas Jeruzalėje.
Vyrų elito trasa:
Vyrų elito trasa:
Friday Feb 3, 2017 #
7 AM
Exercise 15:00 [1]
Thursday Feb 2, 2017 #
7 AM
Exercise 15:00 [1]
Mankšta čiurnai. Vakar vakare ir šiandien ryte vėl maudė čiurną, tai nežinau ar čia nuo tų mankštų, šildymų ir parafinų bus kokia nors pastebima nauda.
Wednesday Feb 1, 2017 #
7 AM
Exercise 15:00 [1]
Mankšta čiurnai.