Training Log Archive: evancusterIn the 31 days ending Aug 31, 2009:
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Running 48:00 [4] 8.0 km (6:00 / km)
ahr:140 max:160
Running 46:00 [2] 6.2 km (7:25 / km)
Orienteering 1:03:04 [5] *** 3.6 km (17:31 / km) +155m 14:25 / km
spiked:10/12c
Orienteering race 54:25 [4] *** 2.1 km (25:55 / km) +135m 19:37 / km
ahr:127 max:148 spiked:6/11c