Training Log Archive: evancusterIn the 31 days ending Dec 31, 2007:
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Running 1:22:00 [4] 9.5 km (8:38 / km) +564m 6:39 / km
ahr:125 max:144
Running 1:43:44 [4] 11.1 km (9:21 / km) +606m 7:20 / km
ahr:126 max:149
Weight training legs 4:00 [3]
Weight training legs 4:00 [3]
Orienteering 52:28 [5] *** 3.2 km (16:24 / km) +195m 12:34 / km
spiked:10/12c