Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Oct 11, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	2	2:26:30	28.46		45.8		145
Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung	1	1:36:50	4.92	(19:42)	7.91	(12:15)	820
Intervals	1	57:30	7.25	(7:56)	11.66	(4:56)	25
Orienteering Training	1	50:00	4.97	(10:04)	8.0	(6:15)	30
easy jog	1	49:00	4.6	(10:39)	7.4	(6:37)	20
Total	6	6:39:50	50.19		80.77		1040

2:26

0:00

Note
(rest day)

9 AM

Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Bergwanderung/Lauf) 1:36:50 [1] 7.91 km (12:15 / km) +820m 8:04 / km
shoes: Nimbus 18 blau

mit Ronny zur Baumgartner Höhe - Auftakt für sein neues Trainingsjahr

1 PM

Orienteering Training 50:00 [2] 8.0 km (6:15 / km) +30m 6:08 / km
shoes: Nimbus 18 blau

Christina und Matthias OL gezeigt - WN Stadt-MS "Civitas Nova"

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:26:30 [2] 45.8 km (1:53 / km) +145m 1:52 / km

Road Outdoor 2020 #32

Cycling/Hometrainer (Rolle) 1:00:00 [4]

5 x 2 min. ~400-420 Watt + 2 x 1 min. ~500 Watt

NP 283 Watt

Note
(rest day)

easy jog 49:00 [1] 7.4 km (6:37 / km) +20m 6:32 / km
shoes: Nimbus 18 blau

Laufsport Mangold Lauftreff

Intervals 57:30 [3] 11.66 km (4:56 / km) +25m 4:53 / km
shoes: Nimbus 18 blau

8 x 400 mit Markus, Herbert, Josef ~1:35

+ 2 Segmente