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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jun 17, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer5 5:23:30 68.64 110.47 1300
  Longjog1 2:16:40 9.28(14:43) 14.94(9:09) 1260
  easy jog2 2:09:20 14.7(8:48) 23.65(5:28) 735
  Strength3 1:21:00
  Orienteering competition1 1:04:12 6.88(9:19) 11.08(5:48) 275
  Orienteering Training1 35:30 3.89(9:08) 6.26(5:40) 15
  Crosstrainer2 20:00
  Intervals1 20:00 2.55(7:51) 4.1(4:53)
  warmup/cooldown2 19:40 2.01(9:46) 3.24(6:04) 50
  Total11 13:49:52 107.96 173.74 3635

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 17, 2018 #

10 AM

warmup/cooldown 10:00 [1] 1.58 km (6:20 / km) +50m 5:28 / km

Orienteering competition 1:04:12 [3] 11.08 km (5:48 / km) +275m 5:09 / km

Kräftereich-OL (NÖ-/W-/Bgld-LM) in St. Jakob im Walde
2 PM

Cycling/Hometrainer 18:00 [1] 7.01 km (2:34 / km) +160m 2:18 / km

Wollte heimfahren, hatte aber einen Patschen. Gewechselt (und das geschafft :D) und beim aufpumpen hats den Schlauch zerrissen... Dann hat mich Gisa mitgenommen.

Saturday Jun 16, 2018 #

9 AM

Longjog 2:16:40 [2] 14.94 km (9:09 / km) +1260m 6:26 / km

Aufn Schneeberg min Woif - endgeil!!

Von Losenheim übern Fadensteig aufi und irgendwie ondas zruck :D
4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:48:30 [2] 51.96 km (2:05 / km) +670m 1:58 / km

Über Mönichkirchen bis Pinggau

Friday Jun 15, 2018 #

easy jog 1:07:00 [2] 12.88 km (5:12 / km) +335m 4:36 / km

Gspitzter Riegel und Mitterriegel mit Woif

Thursday Jun 14, 2018 #

6 PM

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 25:00 [3]

Intervals 20:00 [3] 4.1 km (4:53 / km)

Kurze Intervalle am Laufband

Wednesday Jun 13, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer (MTB) 2:13:00 [2] 51.5 km (2:35 / km) +470m 2:28 / km

Mit Reini
6 PM

Cycling/Hometrainer 24:00 [1]

Cycling/Hometrainer 20:00 [2]

Radteil vom intermitt. RKT

Strength 20:00 [3]

Kraftübungen

Tuesday Jun 12, 2018 #

9 AM

easy jog 1:02:20 [2] 10.77 km (5:47 / km) +400m 4:53 / km

Plohni hat mir in Mödling die Laufstrecke vom Anninger-Berglauf gezeigt. Der Lauf ist zwar erst im September, aber warum mich das jetzt schon interessiert??

Weil das gleichzeitig LM ist und ich dort gewinnen will :D
Die Strecke jedenfalls gefällt mir!
4 PM

Note

Die Radrunde ist - wieder mal - ins Wasser gfallen...

Monday Jun 11, 2018 #

9 AM

Crosstrainer 5:00 [1]

Strength 36:00 [3]

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

5 PM

warmup/cooldown 9:40 [1] 1.66 km (5:49 / km)

Orienteering Training 35:30 [2] 6.26 km (5:40 / km) +15m 5:36 / km

OL-Training Föhrenwald (Posten einsammeln) mit Simon

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