Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Apr 15, 2018:
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Sunday Apr 15, 2018 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:25:15 [2] 78.93 km (2:36 / km) +1190m 2:25 / km
Runde in der buckligen Welt, mit Patrick
Saturday Apr 14, 2018 #
warmup/cooldown 19:40 [1] 3.13 km (6:17 / km)
Triathlon/Duathlon race (Duathlon) 2:00:22 [4] 52.2 km (2:18 / km) +705m 2:10 / km
Duathlon Rohrbach, zugleich LM und ÖSTM.
Lauf 1: 8,8 Km/120 Hm, 31:11 (8.)
T1: 0:43 (53.)
Rad: 39 Km/525 Hm, 1:10:22 (26.)
T2: 1:17 (130.)
Lauf 2: 4,4 Km/60 Hm, 16:47 (17.)
Prinzipiell bin ich zufrieden (ca. -5 min. im Vergleich zum Vorjahr), aber am Rad ist die Lücke noch immer riesig... Trotz einer Steigerung um 3 min., verliere ich auf den Sieger immer noch 9 min.
Beim zweiten Wechsel plagten mich wieder Krämpfe, so musste ich etwas stehen bleiben und langsam loslaufen. Bei beiden Läufen leicht verbessert im Vergleich zu 2017. Vielleicht hat das Wetter auch etwas mitgeholfen - keine gatschige Laufstrecke und Rückenwind auf der Geraden zurück. Dafür war es heiß, ca. 20-22°.
Fazit: Gut, aber noch Luft nach oben! ;)
Lauf 1: 8,8 Km/120 Hm, 31:11 (8.)
T1: 0:43 (53.)
Rad: 39 Km/525 Hm, 1:10:22 (26.)
T2: 1:17 (130.)
Lauf 2: 4,4 Km/60 Hm, 16:47 (17.)
Prinzipiell bin ich zufrieden (ca. -5 min. im Vergleich zum Vorjahr), aber am Rad ist die Lücke noch immer riesig... Trotz einer Steigerung um 3 min., verliere ich auf den Sieger immer noch 9 min.
Beim zweiten Wechsel plagten mich wieder Krämpfe, so musste ich etwas stehen bleiben und langsam loslaufen. Bei beiden Läufen leicht verbessert im Vergleich zu 2017. Vielleicht hat das Wetter auch etwas mitgeholfen - keine gatschige Laufstrecke und Rückenwind auf der Geraden zurück. Dafür war es heiß, ca. 20-22°.
Fazit: Gut, aber noch Luft nach oben! ;)
Friday Apr 13, 2018 #
easy jog 36:30 [1] 5.8 km (6:18 / km)
Ein- und auslaufen mit Simon + beim Coopertest hin und her
Thursday Apr 12, 2018 #
Note
(rest day)
FIBO Messe Köln
Wednesday Apr 11, 2018 #
10 AM
Cycling/Hometrainer (Zeitfahrer) 47:00 [1] 26.25 km (1:47 / km) +80m 1:46 / km
Bissl mim Zeitfahrer (mit neuem Watt-Messsystem)
6 PM
Cycling/Hometrainer 40:00 [1]
Spinning
Tuesday Apr 10, 2018 #
Note
(rest day)
Impftag
Monday Apr 9, 2018 #
7 AM
easy jog 25:00 [1] 4.36 km (5:44 / km) +65m 5:20 / km
Morning jog mit Jakob
6 PM
Strength 5:45 [3]
Rumpfstabi