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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer7 4:22:30
  Schwimmen/Aquajogging2 2:10:00 2.98 4.8
  Strength5 1:42:20
  Longjog1 1:41:45 10.59(9:37) 17.04(5:58) 670
  easy jog2 1:03:50 7.46(8:34) 12.0(5:19) 20
  Crosstrainer4 55:00
  Hockey/Spiele1 36:00
  warmup/cooldown1 31:00 3.68(8:26) 5.92(5:14)
  Tracktraining1 21:50 3.73(5:51) 6.0(3:38)
  Total14 13:24:15 28.43 45.76 690

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

Longjog 1:41:45 [1] 17.04 km (5:58 / km) +670m 4:59 / km

Longjog in Eugendorf mit Markus, Berni & Matthias

Saturday Nov 18, 2017 #

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 41:00 [3]

Rumpfstabi mit Katha & Roland

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

Friday Nov 17, 2017 #

9 AM

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Bankdrücken sitzend, Lat, Schulterdrücken

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

11 AM

Cycling/Hometrainer 42:30 [5]

Ausbelastungstest (Conconi) am Rad
4 PM

easy jog 39:00 [1] 7.65 km (5:06 / km) +20m 5:02 / km

Thursday Nov 16, 2017 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 50:00 [2] 2.5 km (20:00 / km)

8 PM

Cycling/Hometrainer 1:30:00 [2]

Erste Einheit am Rollentrainer

Wednesday Nov 15, 2017 #

9 AM

warmup/cooldown 31:00 [1] 5.92 km (5:14 / km)

Tracktraining 21:50 [3] 6.0 km (3:38 / km)

10er Training mit der HSZ-Gang, 1/1
2 PM

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Schulterdrücken, Lat, Bankdrücken sitzend
3 PM

Cycling/Hometrainer 45:00 [1]

Tuesday Nov 14, 2017 #

8 AM

Cycling/Hometrainer 45:00 [3]

Kurze Intervall-Session
2 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 50:00 [2] 2.3 km (21:44 / km)

Schwimmen/Aquajogging (Aquajoggen) 30:00 [1]

Monday Nov 13, 2017 #

10 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Bankdrücken sitzend, Lat, Schulterdrücken, Rudern

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

6 PM

easy jog 24:50 [1] 4.35 km (5:43 / km)

mit Simon und Patrick locker einlaufen

Strength 31:20 [3]

intermittierendes Rumpfkrafttraining

Hockey/Spiele 36:00 [3]

Hockey, 4 vs. 4, nice!!

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