Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Aug 27, 2017:
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Sunday Aug 27, 2017 #
Triathlon/Duathlon race (Triathlon) 4:56:34 [4] 113.7 km (2:36 / km) +1350m 2:28 / km
Ironman 70.3 in Zell am See
1,9 schwimmen; 90,1 am Radl; 21,1 laufen und 2x ca. 300m in der Wechselzone
Swim: 33:08
T1: 3:50
Bike: 2:39:26
T2: 2:48
Run: 1:37:23
Hab mein Ziel unter 5h erreicht!!! :)
197. Gesamt & 29. in AK
1,9 schwimmen; 90,1 am Radl; 21,1 laufen und 2x ca. 300m in der Wechselzone
Swim: 33:08
T1: 3:50
Bike: 2:39:26
T2: 2:48
Run: 1:37:23
Hab mein Ziel unter 5h erreicht!!! :)
197. Gesamt & 29. in AK
Saturday Aug 26, 2017 #
Note
(rest day)
Die Ruhe vor dem Sturm
Friday Aug 25, 2017 #
8 AM
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Lat, Butterfly, Schulterdrücken, Rudern - letztes Krafttraining vor Sonntag
Cycling/Hometrainer 10:00 [1]
9 AM
Strength 29:00 [3]
Rumpfstabi
6 PM
Cycling/Hometrainer (Zeitfahrer) 46:00 [1] 26.48 km (1:44 / km)
letzte Justierungen am Zeitfahrer
Thursday Aug 24, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:30 [2] 2.5 km (20:36 / km)
Abschluss-Schwimmen für Sonntag, hat passt :)
Wednesday Aug 23, 2017 #
easy jog 11:10 [1] 1.65 km (6:46 / km)
Paar posten gesetzt
Tuesday Aug 22, 2017 #
7 AM
easy jog 21:30 [1] 2.96 km (7:16 / km)
Posten setzen mit Gisa
10 AM
easy jog 24:30 [2] 3.05 km (8:02 / km)
Posten umsetzen
1 PM
easy jog 10:50 [2] 1.33 km (8:09 / km)
MTB runter damits unten ist und dann kurz raufgejoggt