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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	5	5:35:15	91.29		146.91		1270
warmup/cooldown	2	1:06:00	7.46	(8:51)	12.0	(5:30)
Strength	3	58:30
Schwimmen/Aquajogging	1	47:45	1.49	(32:01)	2.4	(19:54)
Road Race	1	19:01	3.48	(5:28)	5.6	(3:24)
Tracktraining	1	16:45	2.32	(7:14)	3.73	(4:29)
Crosstrainer	1	10:00
Total	9	9:13:16	106.03		170.64		1270

2:53

0:00

» now

Sunday May 21, 2017 #

Cycling/Hometrainer race (Rennrad) 2:28:25 [3] 85.3 km (1:44 / km) +1230m 1:37 / km

Badener Radrennen im Zuge des Velo/Run, für mich mein erster Wettkampf am Radl :)

35. Gesamt

#ASWalpersbach #teamerdingeralkoholfrei #laufsportmangoldracingteam

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 25:00 [1] 9.91 km (2:31 / km)

wup und cd

Saturday May 20, 2017 #

Note
(rest day)

Friday May 19, 2017 #

10 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Schulterdrücken, Lat, Butterfly

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:12:00 [1] 30.8 km (2:20 / km)

Mit Gisa auf ein Eis nach Eggendorf

Thursday May 18, 2017 #

7 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 47:45 [1] 2.4 km (19:54 / km)

Je 200 ein/aus + 2.000m (500er-Splits: 9:50, 9:40, 9:30, 9:20)

6 PM

warmup/cooldown 26:00 [1] 4.75 km (5:28 / km)

Road Race race 19:01 [4] 5.6 km (3:24 / km)

Burgenland Businessrun, 4. Platz gesamt und Platz 1 im Team Mixed mit Christoph & Manuela! Team PTS - Professional Training System ;)

Bei den Herren wär' ma zweiter gworden :P

Wednesday May 17, 2017 #

10 AM

Strength 38:30 [3]

Rumpfstabi zum Aufwärmen

11 AM

Strength 10:00 [4]

Lat, Butterfly, Rudern, Schulterdrücken

Cycling/Hometrainer 15:00 [1]

5 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 30:00 [1] 13.4 km (2:14 / km) +30m 2:13 / km

zum und vom NOLV-Cup

Cycling/Hometrainer (MTB) 34:50 [2] 7.5 km (4:39 / km) +10m 4:37 / km

Den NOLV-Cup in Bad Erlach mit dem MTB abgefahren. Auf den Straßen und Wegen natürlich deutlich schneller, aber dann im Auwald ordentlich verloren - ca. 3 min. Rückstand auf den schnellsten Läufer :D

Tuesday May 16, 2017 #

warmup/cooldown 40:00 [1] 7.25 km (5:31 / km)

Tracktraining 16:45 [4] 3.73 km (4:29 / km)

8x400 mit 1' Pause in 1:11-1:14

Monday May 15, 2017 #

Note
(rest day)

verdienter Ruhetag und gemütlicher Start in die Woche

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