Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending May 14, 2017:
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Sunday May 14, 2017 #
warmup/cooldown 20:00 [1] 3.28 km (6:06 / km)
Triathlon/Duathlon race (Triathlon) 1:00:14 [4] 25.65 km (2:21 / km) +160m 2:17 / km
500 Beckenschwimmen, ~20 (19,55 laut Uhr) Rad, ~5 (5,3) Laufen + ca. zweimal 150m in der Wechselzone.
Gesamt 6. Platz, M24-29 Platz 3! :)
Splits:
Swim: 8:27
T1: 1:05
Bike: 30:51
T2: 00:50
Run: 19:00 (9:37 + 9:23)
Wechselzeiten sind o.k., auf das Rad fahren bin ich sehr stolz und das Laufen war deutlich besser als gestern (keine Bauchkrämpfe). Beim Laufsplit 3.-beste Zeit, 9 bzw. 5 sec. hinter den besten.
Saturday May 13, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 5:00 [1]
Triathlon/Duathlon race (Triathlon) 1:16:32 [4]
Details folgen sobald Splits online sind.
Wissts womit die Zeitnehmung war?
Mit SI-Air :D :)
warmup/cooldown 11:15 [1] 2.04 km (5:31 / km)
Friday May 12, 2017 #
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Cycling/Hometrainer 20:00 [1]
Strength 42:00 [3]
Thursday May 11, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 49:00 [2] 2.3 km (21:18 / km)
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:09:30 [2] 66.94 km (1:56 / km) +310m 1:53 / km
Wednesday May 10, 2017 #
Strength 30:00 [3]
warmup/cooldown 27:30 [1] 4.89 km (5:37 / km)
Tracktraining race 16:41 [4] 5.0 km (3:20 / km)
3:20, 3:21, 3:22, 3:21, 3:17
Tuesday May 9, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 50:00 [2] 2.3 km (21:44 / km)
Schwimmen/Aquajogging (Aquajoggen) 10:00 [1]
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:02:00 [1] 28.37 km (2:11 / km) +240m 2:06 / km
Monday May 8, 2017 #
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Cycling/Hometrainer 10:00 [1]
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 10:30 [1] 5.3 km (1:59 / km)
warmup/cooldown 10:20 [1] 1.5 km (6:53 / km)
Triathlon/Duathlon race (Duathlon) 32:36 [4] 14.5 km (2:15 / km)
6 Runden laufen auf einer Kartbahn, 1 Runde = 500m, dann 10 Runden Rad auf der großen Kartbahn, 1 Runde = 1.000m und zum Schluss nochmal 3 Laufrunden.
Viele Kurven und ständige Richtungswechsel, das war anspruchsvoll, aber zugleich ziemlich lustig :)
Bin mit meinem (Trainings-)Rennrad ohne Clicks gefahren, ist gut gegangen. Die Technik fehlt mir aber, habe auf den Führenden 54 sec. verloren auf 10 Km... Nach Lauf 1 war ich dabei, bin dann zwischenzeitlich auf Rang 3 zurückgefallen und konnte mich beim 2. Lauf wieder auf Gesamtrang 2 und Platz 1 in M24-39 vorkämpfen!
Lauf 1: 9:56
T1: 22"
Rad: 17:05
T2: 14"
Lauf 2: 4:59
warmup/cooldown 11:30 [1] 2.1 km (5:29 / km)