Training Log Archive: CambasIn the 7 days ending Jan 7, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 7, 2018 #
11 AM
Running 1:29:30 [3] 12.45 km (7:11 / km) +750m 5:31 / km
ahr:164 max:179 shoes: Asics Fuji Setsu
XTrasa N.Vilnioj (Rokantiškėse prie nakvynės namų)
Apšilimas 17' po kalniukus
Trasa 10k/660m/1:11:50
Ratai: 35:25 ir 36:25
Visą laiką paskui Rolkį, vis laukiau momento atakuot, bet ta gudrus, neprisileido iki tokio atstumo :) Pirmam rate buvo užspaudę nugarą ir kairę klubą, antrame beliko tik dešinės kojos pritrinimas,
Apšilimas 17' po kalniukus
Trasa 10k/660m/1:11:50
Ratai: 35:25 ir 36:25
Visą laiką paskui Rolkį, vis laukiau momento atakuot, bet ta gudrus, neprisileido iki tokio atstumo :) Pirmam rate buvo užspaudę nugarą ir kairę klubą, antrame beliko tik dešinės kojos pritrinimas,
Saturday Jan 6, 2018 #
11 AM
Running warm up/down 6:30 [2] 1.0 km (6:30 / km)
ahr:136 max:147 shoes: Asics Fuji Setsu
12 PM
Orienteering race 1:01:15 [4] 10.15 km (6:02 / km) +200m 5:30 / km
ahr:177 max:185 shoes: Asics Fuji Setsu
Icebug taurė Aukštagiry
Mass start. Apie 1’ klaidelių pririnkau. Skaudžiausia priešpaskutinio kp 30”.
Trasoj miriau kokius 3 ar 4 kartus. Bet chebra lankelių padarydavo ir leisdavo kiek atsigaut.
Bet kokiu atveju - Metų startas. Pralošta nedaug.
Mass start. Apie 1’ klaidelių pririnkau. Skaudžiausia priešpaskutinio kp 30”.
Trasoj miriau kokius 3 ar 4 kartus. Bet chebra lankelių padarydavo ir leisdavo kiek atsigaut.
Bet kokiu atveju - Metų startas. Pralošta nedaug.
1 PM
Running warm up/down 10:00 [2] 1.56 km (6:25 / km)
ahr:141 max:150 shoes: Asics Fuji Setsu
Thursday Jan 4, 2018 #
6 PM
Running 47:30 [3] 8.3 km (5:43 / km)
Kleboniškis su Rolkiu ir Kęstučiu
Mes šiek tiek vėlavom, tai Rolkis 2km vienas apšilo.
Tokiu gan smagiu ritmu (5k/26:20)
+100tšk
Savijauta gera, nors antradienio kelmeliai dar kažkiek jaučias
Mes šiek tiek vėlavom, tai Rolkis 2km vienas apšilo.
Tokiu gan smagiu ritmu (5k/26:20)
+100tšk
Savijauta gera, nors antradienio kelmeliai dar kažkiek jaučias
Wednesday Jan 3, 2018 #
8 AM
Body Strength 50:00 [1]
Sveikatos Gama su Laura
Lengvokai. Davė nuolaidų po poilsio savaitės.
Lengvokai. Davė nuolaidų po poilsio savaitės.
Tuesday Jan 2, 2018 #
6 PM
Running 55:00 [2] 8.5 km (6:28 / km)
ahr:142
D-Ą
Su Rolkiu.
Pirštinė - 333 kelmeliai - Pirštinė
Gana lengvai po vakarykščio poilsio
Su Rolkiu.
Pirštinė - 333 kelmeliai - Pirštinė
Gana lengvai po vakarykščio poilsio
Monday Jan 1, 2018 #
Note
(rest day)
Tuščias ir nemotyvuotas po vakarykštės pirties ir jakuzzi. Poilsis.