Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Apr 14, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Bike (staklės) TT	3	2:04:30	34.36	(16.6/h)	55.3	(26.7/h)
Running	4	1:32:50	11.33	(8:11)	18.24	(5:05)	55
Swimming (indoors)	2	1:31:10	2.73	(33:21)	4.4	(20:43)
Bike (TT)	2	45:35	10.07		16.2		120
Strength/stretching	1	10:00
Total	9	6:04:05	58.5		94.14		175

1:45

0:00

» now

Sunday Apr 14, 2019 #

11 AM

Bike (TT) warm up/down 10:00 [1]

Running (bėgtakis) 10:30 [3] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: 5 fingers plentui

keletas pagreitėjimų, blauzda nlb

Running race 12:20 [5] 3.0 km (4:07 / km)
shoes: 5 fingers plentui

Duatlonas bėgims 1

Bike (staklės) TT race 19:30 [5] 12.0 km (36.9 kph)
shoes: Sidi TRI

startavau atsilikdamas 300m, finišavau prieky 300 m., neblogai mynės

12 PM

Running race 9:00 [5] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Asics TRI

atsilikinėjo pagr priešininkas ~100 m, o judėjom lb panašiu greičiu, tai ir nepavijo, dar viena I vt :)
aišku ir ~15 s. pagerintas mano trasos laikas džiugina

Running warm up/down 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics TRI

+ tempims ir volas

10 PM

Strength/stretching 10:00 [3]

pratimukai išrašyti daktaro - klubų eigą didint ir subinės raumenam