Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Dec 16, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	8	3:05:07	23.56	(7:52)	37.91	(4:53)	141
	Bike (MTB)	4	2:33:59	31.81	(12.4/h)	51.2	(20.0/h)	69
	Swimming (indoors)	3	2:08:05	4.1	(31:14)	6.6	(19:24)
	Other	1	50:00
	Bike (staklės) TT	1	19:30	7.46	(22.9/h)	12.0	(36.9/h)
	Strength/stretching	2	18:00
	Total	17	9:14:41	66.93		107.71		210
	[1-5]	17	9:08:41
averages - sleep:8 weight:83.6kg

2:08

0:00

» now

Sunday Dec 16, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Asics TRI

To įdomaus bėgtakio prisipratinimas

10 AM

Running race 22:00 [4] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Asics TRI

Duatlonas: 3 km prieš baiką ir 2 po.
Organizatoriai prakniso tarpinius.
Po bėgimo turėjau 1 min pranašumą, po dviračio nulipom kartu, antram bėgime dar užmečiau minutę.
Sumoje gavosi 2 vt, pirmai vt pralošiau daug, bet ten dabartinis lenkų OD čempas, o nemažai stiprių aplenkiau.

Bike (staklės) TT race 19:30 [5] 12.0 km (36.9 kph)
shoes: DHB tri

Sunku buvo

11 AM

Running warm up/down 5:45 [1] 1.0 km (5:45 / km)
shoes: Asics TRI

3 PM

Other 50:00 [1]

Atvira čiuožykla, smagiai

Saturday Dec 15, 2018 #

9 AM

Swimming (indoors) intervals 43:00 [3] 2.0 km (21:30 / km)

20x 50 R1, sunku

Friday Dec 14, 2018 #

11 AM

Running 1:08:21 [3] 14.3 km (4:47 / km) +113m 4:36 / km
slept:8.0 weight:83.6kg shoes: Merrel morkiniai

po mišką ir po kirpyklas...

12 PM

Strength/stretching 12:00 [2]

40 prisitr ir kažkiek tempimo

Thursday Dec 13, 2018 #

6 AM

Bike (MTB) intervals 1:02:57 [3] 22.0 km (21.0 kph) +25m
slept:8.0 weight:83.5kg shoes: Shimano MTB

(10min/5min)x3
+1, sausa

7 AM

Running 15:10 [2] 3.16 km (4:48 / km) +5m 4:46 / km
shoes: Merrel morkiniai

1 km 3.27, paskui ramiai

11 AM

Swimming (indoors) 42:00 [3] 2.3 km (18:16 / km)

2 PM

Bike (MTB) 8:45 [1] 2.5 km (17.1 kph)
shoes: Shimano MTB

namo ir vėl į balių, kiek galima :|

Wednesday Dec 12, 2018 #

7 AM

Running 33:11 [1] 6.5 km (5:06 / km) +10m 5:04 / km
slept:8.0 shoes: Merrel morkiniai

darban

C • bike? 2

3 PM

Running 11:30 [1] 2.3 km (5:00 / km)
shoes: Merrel morkiniai

d-n

Tuesday Dec 11, 2018 #

6 AM

Bike (MTB) intervals 1:00:50 [3] 19.8 km (19.5 kph) +30m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

(2min/2min) x10
+3, lietus, nlb malonu :)

7 AM

Running 15:10 [3] 3.15 km (4:49 / km) +13m 4:43 / km
shoes: Merrel morkiniai

1 km ~3.30, paskui ramiai

Strength/stretching 6:00 [0]

2 PM

Bike (MTB) 21:27 [1] 6.9 km (19.3 kph) +14m
shoes: Shimano MTB

per balas namo

Monday Dec 10, 2018 #

11 AM

Swimming (indoors) intervals 43:05 [3] 2.3 km (18:44 / km)
slept:8.0

8x 200 su lopetom ir pampersu.
Prikirtau mažesnes lopetas, žymiai geriau.
ant gali bandžiau su vamzdeliu savo teoriją apie pečių rotaciją patvirtint arba paneigt, nu išvada, kad reik video..

« Earlier | Later »