Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Apr 1, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	1:42:37	13.3	(7:43)	21.4	(4:48)	145
	Bike (MTB)	2	1:41:00	23.74	(14.1/h)	38.2	(22.7/h)	280
	Swimming (indoors)	2	1:33:20	2.86	(32:39)	4.6	(20:17)
	Other	3	1:27:44	5.65	(15:31)	9.1	(9:38)
	Bike (road)	1	1:21:44	23.49	(17.2/h)	37.8	(27.7/h)	300
	Strength/stretching	2	1:19:00
	Orienteering	1	32:30	3.42	(9:31)	5.5	(5:55)		13 /	16c	81%
	Total	13	9:37:55	72.45		116.6		725	13 /	16c	81%
	[1-5]	11	8:40:11
averages - sleep:7.4 weight:84kg

2:07

0:00

» now

Sunday Apr 1, 2018 #

8 AM

Bike (MTB) 1:23:00 [3] 32.2 km (23.3 kph) +210m
slept:7.0 shoes: Lake MTB

Lazdijù pasienio ratukas, pradžioj beveik nelijo, paskui darėsi bjauru
Prieš išvarydamas kaliau virto kumpio su lašinukais, visai į temà :)

9 AM

Running 23:57 [2] 5.1 km (4:42 / km) +45m 4:30 / km
shoes: Kayano 15

Visai įsilijo

Saturday Mar 31, 2018 #

9 AM

Swimming (indoors) 30:00 [2] 1.0 km (30:00 / km)

Apšilims/atvėsims

Swimming (indoors) tempo 23:58 [5] 1.5 km (15:59 / km)

Testukas, pora šimtù padraftinau paskui Mariù, paskui atsilikau, gavau sumoj 40s
1km 15.45, nuo pernai metù -1,5 minutės

12 PM

Running warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator

Ciba žiauriai gerai 1 etape, tai ne marios laiko apšilimui :)

Orienteering race 32:30 [5] *** 5.5 km (5:55 / km)
spiked:13/16c shoes: VJ Integrator

Išbėgau 3, smeigiau 3.5 į pirmà kp, paskui vijausi ir finiše Rimvydà pritraukiau tai trumpai buvom 1 vt :) po Roberto etapo likom 6. Greitis geras, bet galva po baseino nlb

1 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator

Atvėsims su Valdu ir Donatu

Friday Mar 30, 2018 #

3 PM

Other 30:00 [1] 3.3 km (9:05 / km)
slept:7.5 (rest day)

n-Pilaitė

Thursday Mar 29, 2018 #

11 AM

Bike (road) 1:21:44 [3] 37.8 km (27.7 kph) +300m
slept:7.5 shoes: DHB tri

d-Senasalio sankryža-d
į priekį nesveikai šaltas priešpriešinis vėjas, atgal aišku lafa..
laiką nuiminėjau su tlf, net nežinau, ar čia atmesti šviesoforai ir kt sustojimai, tikiuosi, kad ne :)

Wednesday Mar 28, 2018 #

6 AM

Other 13:00 [0] 1.3 km (10:00 / km)

darban skubėjau, nes vėsoka

11 AM

Running 58:40 [3] 12.3 km (4:46 / km) +100m 4:35 / km
slept:7.0 weight:84kg shoes: Inov8 plentui

d-vp-d
laikrodis toliau grybauja, bet žiūriu tlf gal net tiksliau matuoja

12 PM

Strength/stretching 14:00 [2]

35 prisitraukimai ir kt

Tuesday Mar 27, 2018 #

4 PM

Other 44:44 [0] 4.5 km (9:56 / km)

6 PM

Bike (MTB) 18:00 [2] 6.0 km (20.0 kph) +70m
shoes: Lake MTB

N-žvėrynas-n

Strength/stretching 1:05:00 [3]

Ju2ju2 eismas ratu

Monday Mar 26, 2018 #

11 AM

Swimming (indoors) 39:22 [3] 2.1 km (18:45 / km)
slept:8.0

Kai pamačiau savo plaukimo šeštadienį video, pasipiktinau (pradžioj operatorium, paskui visgi supratau, kad pats kaltas :))
sekmadienį ryte užpuolė nemiga, tai prisižiūrėjau plaukimo video visokių ir šiandien apvirškinęs patarimus bandžiau praktiškai.
Akcentuodams plaštakos įdėjimą į vandenį, pirmą užkabinimą grybšnio pradžioje išlaikant alkūnę aukštai ir flipturn'ą kažkiek.
Panašu, kad kažką įgyvendinti pavyko, nes 1 km su akinių taisymu kelis kartus ir panašiom nesamonėm nuplaukiau per 16.40. Tai manau visai realu PNVŽ tilpt į 16 min.
p.s.: tikiuosi laikrodis nepriskaičiavo ko nereikia ir optimizmas yra pagrįstas :)

« Earlier | Later »