Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Nov 5, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (road)	1	2:37:52	47.91	(18.2/h)	77.1	(29.3/h)	470
	Swimming (indoors)	3	2:22:13	4.54	(31:21)	7.3	(19:29)
	Strength/stretching	3	1:15:00
	Bike (MTB)	2	59:06	12.68	(12.9/h)	20.4	(20.7/h)	190
	Running	1	54:36	7.46	(7:19)	12.0	(4:33)	60
	Total	9	8:08:47	72.58		116.8		720
	[1-5]	9	8:03:47
averages - sleep:7.6 weight:82.3kg

2:37

0:00

» now

Sunday Nov 5, 2017 #

9 AM

Bike (road) long 2:37:52 [2] 77.1 km (29.3 kph) +470m
ahr:120 slept:8.0 weight:83kg shoes: DHB tri

su Tritonais ir Velonova.
grupėj nesunku atrodo, bet į pabaigą pasijautė

Saturday Nov 4, 2017 #

9 AM

Swimming (indoors) 58:26 [3] 3.0 km (19:29 / km)
slept:9.0

Spėjau palėkt į Elektrėnus, neblogai plaukės
2 km 37.09 į pabaiga nuvargau
Ir po to teko laidotuvėse pašalt

Friday Nov 3, 2017 #

Note
slept:7.0 (rest day)

matyt reik pailsėt

Thursday Nov 2, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) 40:17 [3] 2.1 km (19:11 / km)
slept:7.0

Impuls šį kartą kažkokios maklės - mokosi 1 vaikas plaukt ir takelis (t.y. pusė baseino) uždarytas.. tai teko tarp tetų daužytis.. ir tetos nesužavėtos purslais, ir man ne kažką :D
jei gerai laikrodis išmatavo, tai neblogas greitis

Wednesday Nov 1, 2017 #

8 AM

Running intervals 54:36 [3] 12.0 km (4:33 / km) +60m 4:26 / km
slept:8.0 weight:81kg shoes: Asics Racer

su tritonais paneriu 10 km per 44 ir pora km atvėsimui
atgal 5x negreiti pagreitėjimai, nors paskutiniai jau po 3.30 :)
nebuvo labai lengva, gal po vakar

Strength/stretching 5:00 [0]