Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (road)	3	3:37:26	69.97	(19.3/h)	112.6	(31.1/h)	685
	Other	1	1:35:00	5.59	(16:59)	9.0	(10:33)
	Running	2	1:14:05	10.63	(6:58)	17.1	(4:20)	244
	Bike (MTB)	2	59:30	11.81	(11.9/h)	19.0	(19.2/h)	170
	Swimming (indoors)	1	39:55	1.37	(29:12)	2.2	(18:09)
	Swimming (outdoors)	1	26:26	0.99	(26:35)	1.6	(16:31)
	Strength/stretching	2	20:00
	Total	9	8:52:22	100.35		161.5		1099
	[1-5]	8	7:17:22
averages - sleep:6.9 weight:84.3kg

2:29

0:00

» now

Sunday Jul 23, 2017 #

Note
slept:9.0

nakvynė prie Mindūnų palapinėj ir pora kartų maudynės ežere.
pėda jau gerėja, normaliai galiu vaikščiot..

Saturday Jul 22, 2017 #

9 AM

Swimming (outdoors) 26:26 [5] 1.6 km (16:31 / km)
slept:5.0

LTT Jonavoj, tradiciškai mažai miego.
apšilt nespėjau, šiek tiek prasiplaukiau. startas viskas normaliai, judėjau dešiniau nuo mėsmalės.
plaukėsi sunkokai, bet jei atstumas didesnis (1.6 km), tai viskas labai gerai.
bandžiau kabot ant priešininko kojų, nežinau ar buvo naudos.
antram rate kiek nuvargau

Bike (road) 1:22:00 [5] 44.0 km (32.2 kph) +250m
shoes: DHB tri

ilgesnė distancija man ne į nauda, bet greitis lengvai pakilęs ir jaučiaus ramiau.

Running race 40:49 [5] 10.0 km (4:05 / km) +150m 3:48 / km
shoes: 5 fingers plentui

4 ratai su geru sukilimu, trynė neblogai batai, gal kiek smėlio kliuvo..

bendras laikas 2.33.18 - atrodo nekaip, bet skirtingi atstumai, lygint etapų nelabai gaunas.

jei žiūrint atskiras rungtis: plaukimas labai gerai 11 vt, bėgimas beveik labai gerai 4 vt (skauda pėdą), dviratis patenkinamai 36 vt, Tauragėj dviratis buvo 51 vt.
Tai dviratis truputį gerėja, o visa kita ir taip gerai.

C • įspudingai! 6