Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Swimming (indoors)	5	2:22:00	3.91		6.3
	Running	4	2:18:53	17.03	(8:09)	27.4	(5:04)	318
	Strength/stretching	4	36:00
	Orienteering	1	22:23	2.36	(9:29)	3.8	(5:53)
	Total	12	5:39:16	23.3		37.5		318
	[1-5]	10	5:29:16
averages - sleep:7.3 weight:84.5kg

1:15

0:00

» now

Sunday Mar 5, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Inov8 plentui

Orienteering race 22:23 [4] 3.8 km (5:53 / km)
shoes: Inov8 plentui

VLN sprintų taurė Pilaitėj.
Nuo vidurio pasidarė sunku. Pagal tarpinius į 18 smeigiau - žiūrėjau ne į tvoras, o į prabėgimus kiaurai namą. o šeip smagiai

1 PM

Running 21:12 [2] 4.0 km (5:18 / km) +60m 4:56 / km
shoes: Inov8 plentui

apėjau su vaikais kelis KP ir parbėgau namo su sustojimu ant skersinio

2 PM

Strength/stretching 10:00 [2]
weight:84.5kg

36 prisitraukimai ir tt

5 PM

Swimming (indoors) 5:00 [0]

su vaikais Lazdynuose

Saturday Mar 4, 2017 #

3 PM

Swimming (indoors) 44:00 [3] 2.1 km (20:57 / km)

Po vakar ilgo boulingo šian Kaziuke visai neturėjau kantrybės trintis
1.5 km per ~29.15
Pora užėjimų į sauną

Friday Mar 3, 2017 #

11 AM

Strength/stretching (skersinis) 6:00 [3]
(rest day)

Thursday Mar 2, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) 43:00 [3] 2.1 km (20:29 / km)

1.5 km per nepilnas 29 - pasijautė pagreitėjimai praeitos savaitės matyt.
Trumpas užbėgims į sauną

Wednesday Mar 1, 2017 #

11 AM

Running 46:24 [2] 8.8 km (5:16 / km) +112m 4:57 / km
slept:8.0 shoes: Inov8 plentui

su kolega iki centro pasilakstėm, visai smagiai

Strength/stretching 10:00 [1]

36 prisitraukimai ir kt

6 PM

Swimming (indoors) 5:00 [0]

su abiem vaikais baseine, tai tik kad mirtinai nesušalčiau keletas plauktelėjimų ir trumpų užėjimų į sauną

Tuesday Feb 28, 2017 #

11 AM

Running 54:17 [3] 11.6 km (4:41 / km) +146m 4:24 / km
slept:7.0 shoes: Inov8 plentui

d-VP-d
sunku..

12 PM

Strength/stretching 10:00 [2]

35 prisitraukimai ir tt

Monday Feb 27, 2017 #

11 AM

Swimming (indoors) 45:00 [3] 2.1 km (21:26 / km)
slept:7.0

500 apšilims
10x 50 pagreitėjimų su grįžimu lengvai
atvėsims ir pan
nebus iš manęs plaukiko, bet greitis šiek tiek kyla atrodo.
1.5 km gavosi per 30 su sekundėm

« Earlier | Later »