Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Dec 23, 2018:

2:34

0:00

12 PM

orienteering 1:00:26 [3] 7.6 km (7:57 / km) +45m 7:43 / km
weight:78.8kg (sick) shoes: Arctic Talon 275 black

Markiruota trasa, baudos 9min., labai patiko.
kažkokia zaraza kabinasi

9 AM

strength&stretching (stretching) 10:00 [0]

vėl problemos su miegu

8 PM

skiing 1:30:00 [2] 15.6 km (5:46 / km) +55m 5:40 / km
ahr:123 max:143 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

Pridriebė tiek, kad laukuose jau sunkokoka, bet miško keliukai ok

9 AM

strength&stretching 25:00 [0]

shoulder bridge 1x25
shoulder bridge single leg 3x15
plank 4x90"
pushups 3x10 + 5
crunch 4x30

7 PM

skiing 1:15:00 [2] 15.1 km (4:58 / km) +40m 4:54 / km
ahr:129 max:147 weight:79kg shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

8 AM

strength&stretching 26:00 [0]
slept:8.0

kažkaip atsikėlęs supratau, kad nenoriu nei bėgti nei slysti, pasivaikščiojau

rolling 6' + stretching

8 PM

skiing 1:10:21 [3] 13.7 km (5:08 / km)
ahr:124 max:154 shoes: salomon equipe 9 skate [2014]

8 AM

skiing 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
ahr:119 max:131 shoes: Fisher RSC

Prastai miegojau, dar ir pramigau, tai trumpiau nei norėtusi. Sniego daug sunku, smagu.

7 PM

skiing 1:16:00 [2] 12.3 km (6:11 / km) +50m 6:03 / km
ahr:120 max:140 shoes: Fisher RSC

8 AM

running 56:09 [1] 8.0 km (7:01 / km) +45m 6:50 / km
ahr:118 max:132 slept:7.5 weight:78.6kg shoes: SpeedTrak [2018]

vakare (o gal ir per pietus) vėl trauksiu slides

6 PM

skiing 1:38:00 [2] 15.5 km (6:19 / km) +55m 6:13 / km
ahr:121 max:138 shoes: Fisher RSC

Sniego tiek, kad gali čiuožti betkuriais takeliais, bet ant nesuminto sniego sunku. Reikia kažką sumastyti...