Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Dec 9, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	5	4:12:18	25.23	(10:00)	40.6	(6:13)	900
	skiing	2	2:17:06	14.91	(9:12)	24.0	(5:43)	115
	strength&stretching	2	55:00
	orienteering	1	34:43	2.98	(11:38)	4.8	(7:14)	150
	Total	9	7:59:07	43.12		69.4		1165
	[1-5]	7	7:04:07
averages - sleep:8 weight:79.5kg

2:10

0:00

» now

Sunday Dec 9, 2018 #

running 13:32 [3] 1.9 km (7:07 / km) +55m 6:13 / km
ahr:124 max:146 shoes: Arctic Talon 275 black

apšilimas su Kauku

running race 1:06:47 [5] 9.2 km (7:16 / km) +640m 5:23 / km
ahr:158 max:165 weight:79.5kg shoes: Arctic Talon 275 black

xTrasa Strelčiukuose
kadangi nežinojau ar po vakar forcai sugrįžo tai bėgau paskui Rymvę, stiprus jis, bet alkanas bėgo, tai po pirmo rato stojo pasistiprint, teko kovot su trailininkais vienam, nesėkmingai. Į kalną tai ne problema, bet lygioj vietoj ir nuo kalno mane palikinėja kaip mažą.

C • Jau 4

Saturday Dec 8, 2018 #

running 23:50 [2] 3.5 km (6:49 / km) +50m 6:21 / km
ahr:130 max:154 shoes: SpeedTrak [2018]

apšilimas beveik iki IKEA

orienteering 34:43 [3] 4.8 km (7:14 / km) +150m 6:15 / km
ahr:145 max:159 shoes: SpeedTrak [2018]

Sprintas Naujininkuose, šiaip labai patiko vieta, nors vaikystę praleidau prieš taksi parką, bet žemėlapyje kaip ir nesu buvęs.
Kas dėl pasirodymo tai tik išbėgęs supratau, kad force is not with me, tai viską vos ne pirmu bėgiu ir dar su kruva klaidų

8 AM

skiing 57:06 [2] 8.4 km (6:48 / km) +50m 6:36 / km
ahr:122 max:142 slept:8.0 weight:79.3kg shoes: Fisher RSC

Sniegas šlapias ir sunkus, na bet reikia džiaugtis tuom kas yra. Gal dar yra tikimybė, kad iki vakaro neištirps.

Friday Dec 7, 2018 #

2 PM

running 50:00 [2] 8.0 km (6:15 / km) +35m 6:07 / km
ahr:125 max:136 slept:8.0 weight:80kg shoes: SpeedTrak [2018]

Prisnigo tiek, kad jau galima bandyti su blogom slidėm, tikiuos vakare pavyks

8 PM

skiing 1:20:00 [2] 15.6 km (5:08 / km) +65m 5:01 / km
ahr:123 max:154 shoes: Fisher RSC

Prie namų su Regiu ir Asta

Thursday Dec 6, 2018 #

8 AM

running 52:40 [3] 10.0 km (5:16 / km) +55m 5:08 / km
ahr:139 max:153 slept:8.0 weight:79.1kg shoes: SpeedTrak [2018]

7 PM

strength&stretching 40:00 [0]

gluteus medium pratimas su gumom 3x30
shoulder bridge 1x30
shoulder bridge single leg 3x20
pushups 4x10
itupstai 4x30
back pushups 2x20
plank 2x60"
side pushups 1x15 (each side)

Wednesday Dec 5, 2018 #

Note
slept:6.0 weight:80.2kg

patingėjau ryte, gal vakaras bus ne toks tingus

Tuesday Dec 4, 2018 #

8 AM

running 45:29 [3] 8.0 km (5:41 / km) +65m 5:28 / km
ahr:153 max:134 slept:10.0 weight:78.7kg shoes: SpeedTrak [2018]

vakar vakare kažko labai sunku buvo nulaikyti galvą, tai griuvau miegot dar prieš 9.
bėgau varijuojant tempu nuo labia lėto iki normalaus. Sniegas patižęs, daug balų.

Monday Dec 3, 2018 #

8 AM

strength&stretching (stretching) 15:00 [0]
slept:8.0 weight:79.7kg

« Earlier | Later »