Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Nov 18, 2018:

activity

time

miles

running

4:18:06

24.79

(10:25)

39.9

(6:28)

210

strength&stretching

1:14:00

orienteering

26:06

3.11

(8:24)

5.0

(5:13)

21c

Total

5:58:12

27.9

44.9

260

21c

[1-5]

4:44:12

averages - sleep:7.5 weight:79.2kg

1:50

0:00

» now

Sunday Nov 18, 2018 #

running warm up/down 11:04 [2] 1.8 km (6:09 / km)
ahr:121 max:146 shoes: SpeedTrak [2018]

orienteering race 26:06 [5] *** 5.0 km (5:13 / km) +50m 4:58 / km
ahr:156 max:166 21c shoes: SpeedTrak [2018]

Vilniaus sprintu taurė 1 etapas, senamiestis
Pakankamai neblogai bėgosi, tik orientavimosi greitis truputi šlubavo.
Padariau 3 klaidas:
11kp - kažkodėl norėjau kp surasti už barbakano, susigaudžiau, kad darau nesąmonę jau už žemėlapio ribų.
15kp - čia manau kp imti reikėjo iš pietinės pusės, būtu daugiau aiškumo ir nereikėtu stoviniuoti
18kp - na čia pasimečiau VU kiemeliuose ir prieš 18 pasiėmiau dar ir 20kp :(

Saturday Nov 17, 2018 #

8 AM

running 1:20:00 [3] 14.1 km (5:40 / km) +130m 5:25 / km
ahr:139 max:158 slept:8.0 shoes: SpeedTrak [2018]

10 AM

strength&stretching 30:00 [0]
weight:78.4kg

stretching

Friday Nov 16, 2018 #

8 AM

running 38:49 [1] 6.0 km (6:28 / km) +20m 6:22 / km
ahr:119 max:129 slept:7.0 weight:78.9kg shoes: SpeedTrak [2018]

užsiimam toliau stebėsena, spėju labiau atsistatyti ir nebesigaus, tai kol kas laikysim šitą bėgimą etalonu.

12 PM

Note

Aplankiau Liną Batulevičiūtę, tai išrašė naujų pratimų.
Piriformis jau ok, bet dabar kankina kairysis harmstringas , dar sakė patrumpėjęs dešinys ITB. Dar apskundžiau dešinės pėdos fasciją, tai pajungė prie elektros. Ir aišku pratimukų pėdutėms gavau. Dar prie to pačio pridėjo kelis pratimukus kovai su kifoze.