Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Nov 4, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 4, 2018 #
12 PM
orienteering 1:26:00 [4] *** 10.1 km (8:31 / km) +235m 7:38 / km
24c shoes: X-Talon 212
Šilėnai, pradžioje kaip ir viskas ok, tik kojų nepakėliau per tas šakas bėgdamas. Antroje trasos pusėje pasijuto nuovargis ir dingo koncentracija, tai šiek tiek vietomis pavaikščiojau. Manyčiau nedaugiau kaip 5min klaidų, o tai reiškia, kad Dzūkas dar 15min užmetė greičiu. Pasirodo atsigauti savaitės mažoka.
Saturday Nov 3, 2018 #
9 AM
running 1:12:15 [2] 12.0 km (6:01 / km) +75m 5:50 / km
ahr:130 max:144 slept:5.0 shoes: SpeedTrak [2018]
Po trumpos nakties planavau tik 6, bet netyčia padvigubinau.
10 AM
strength&stretching 20:00 [0]
stretching
Friday Nov 2, 2018 #
9 AM
running 49:25 [2] 8.1 km (6:06 / km) +75m 5:50 / km
ahr:131 max:147 shoes: SpeedTrak [2018]
Vakar kažkaip sunkiai atsigavinėjau, tai šiandien lėčiau ir mažiau.
10 AM
strength&stretching 40:00 [0]
10' strengthing for upper and lower back
shoulder bridge 1x20
shoulder bridge single leg 3x15 (left +2)
pushups 3x10
stretching
shoulder bridge 1x20
shoulder bridge single leg 3x15 (left +2)
pushups 3x10
stretching
Thursday Nov 1, 2018 #
8 AM
running 1:06:00 [3] 12.0 km (5:30 / km) +75m 5:20 / km
ahr:139 max:154 weight:80kg shoes: SpeedTrak [2018]
Jau geriau, judesių sukaustymas dingo. Dar jaučiasi turbūt bendras nuovargis ir pulsas kyla kiek aukščiau nei norėčiau tokiam tempe.
9 AM
strength&stretching 15:00 [0]
rolling
Wednesday Oct 31, 2018 #
8 AM
strength&stretching 20:00 [0]
10' strengthing for upper and lower back
stretching
stretching
Tuesday Oct 30, 2018 #
5 PM
running 44:00 [3] 7.0 km (6:17 / km) +45m 6:05 / km
ahr:129 max:145 shoes: SpeedTrak [2018]
6 PM
strength&stretching 45:00 [0]
rolling
stretching
stretching