Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Oct 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 14, 2018 #
running 9:30 [1] 1.3 km (7:18 / km)
ahr:113 max:133 shoes: X-Talon 212
orienteering 46:46 [4] *** 7.4 km (6:19 / km) +95m 5:56 / km
ahr:147 max:158 19c shoes: X-Talon 212
Bėgant į 1kp supratau, kad nepabėgu, o bėgant į 2kp supratau, kad ir orientuotis taip kaip vakar nesigaus 2kp 30". 3 ok, 4 neužtikrintai, bet ok, 5 su lankeliu bet ok, į 6 bandau paskui Mantelį, bet rezultate atsiduriu kosmose ir prabėga 2' kol surandu kp, į 7 dar ryškiai neatsigavęs nes reljefas nesiskaito, pro kažkokį dublį dar 1', 8 jau kaip ir ok, bet 9 neužtikrintai +10", 10ok, 11ok, 12ok, 13ok, 14 truputi nesiriša man kirtimas tai su lankeliu 15", 15 ok, ir kai jau atrodo viskas gerai bėgant į 16 prisirišu ne prie to kalniuko ir nuvarau kažkur kairėn, kaina 2'30". Toliau be nuotykių.
Ne toks motyvuojantis startas.
strength&stretching 15:00 [0]
stretching
rolling
Saturday Oct 13, 2018 #
orienteering race 1:02:57 [5] *** 10.4 km (6:03 / km) +220m 5:28 / km
ahr:159 max:168 21c shoes: X-Talon 212
Bėgant į 1kp visai nesupratau reljefo, subėgau į pirmą pasitaikiusį kalną atsigaudyt, tada jau sugaudžiau formas, visa tai kainavo 1'30".
2, 3 ir 4 ok, tik išbėgant iš 4 užmačiau Katarskį
Šiek tiek pakėliau greitį, 5 ok, bet į 6 ir 7 lankeliai po 15", 8 irgi nevisai optimalus praėjimas galima pripaišyti 20", 9 ok
O vat jau į 10 neatlaikiau Aiduko spaudimo ir vidury prabėgimo neteisingai prisirišau, kai jau norėjau įkristi į kp, ten nieko nebuvo. 1' atvėsimui. Kol pasiėmiau kp Katarskis pasislepė už horizonto.
Tempas šiek tiek krito, bet reljefas skaitėsi gerai, tad 11ok, ir maždaug vidury prabėgimo į 12 radaras užpelingavo Aidą, o gėrimo punkte pamačiau ir Čambą. Tai kelionę į 12 ir 13 buvo paskui Čiambą, Katarskis dingo žalumoj.
į 14 keliai su Čiambu išsiskyrė, tad toliau vienas. 14,15,16,17,18 ir 19 ok
į 20 paskui Mantelį, jis pamastė prie dublio truputi, aš šiek tiek ilgiau.
Toks motyvuojantis startas, patiko, kad bėgosi o ir galva visai neblogai dirbo.
strength&stretching 15:00 [0]
rolling - dešinė blauzda nuo kulno saugojimo biški persitempė
Friday Oct 12, 2018 #
strength&stretching 15:00 [0]
stretching
Thursday Oct 11, 2018 #
running 33:07 [3] 6.0 km (5:31 / km) +20m 5:26 / km
ahr:129 max:161 shoes: SpeedTrak [2018]
strength&stretching 30:00 [0]
stretching
Wednesday Oct 10, 2018 #
running 19:32 [3] 3.8 km (5:08 / km) +30m 4:57 / km
ahr:136 max:153 shoes: X-Talon 212
orienteering 31:35 [5] 6.1 km (5:11 / km) +85m 4:50 / km
ahr:155 max:165 shoes: X-Talon 212
kaip man tai greit gavosi. Kulno nepajaučiau niekur, klubas šiek tiek jautėsi.
running 17:36 [3] 3.4 km (5:11 / km) +45m 4:51 / km
ahr:139 max:152 shoes: X-Talon 212
Tuesday Oct 9, 2018 #
Note