Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Sep 23, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 23, 2018 #
running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: X-Talon 212
orienteering 1:30:12 [5] *** 11.57 km (7:48 / km) +220m 7:07 / km
ahr:147 max:158 22c shoes: X-Talon 212
Startuojant V35, būčiau labai patenkintas rezultatu, bet V40 lygoje su tokiu laiku nieko nenustebinsi.
1. ok labai atsargiai
2. truputi lankais, dar neįvažiavau į mastelį
3,4 ok
5 ok, bet per daug galvojau kur esu, reikėjo laikyti krypti nesukant galvos
6 ok
7 ok, bet variantas tiesiai turbūt nebuvo pats geriausias
8 ok
9 nepatiko man augmenijos žymėjimas praėjime i kp, tas truputi klaidino
10,11 ok
12 vėl per daug galvojimo, reikėjo geriau pasirinkti raktus
13,14,15 ok
16 truputi išblaškė Drūlia bėgdamas iš galo
17 koncentracijos nebelikę, tai nevisai pro ten kur norėjau
18 paskui Kuzma
19 toliau paskui, bet Kuzma pamokė, kad trasoje negalima niekuo pasitikėti, padarėm lanką iki kaimo, tada Kuzma dar pasirinko keista variantą iki kp, tai paskutinį trečdalį pabaigiau vienas
20 neatkreipiau dėmesio i prabėgamumo sužymėjimą ir kp surasti norėjau dar baltam.
21 ok
prabėgimas
running 12:17 [2] 2.0 km (6:09 / km) +35m 5:39 / km
ahr:122 max:133 shoes: X-Talon 212
Saturday Sep 22, 2018 #
running 18:25 [1] 2.9 km (6:21 / km) +25m 6:05 / km
ahr:124 max:141 shoes: X-Talon 212
orienteering 42:10 [5] 5.7 km (7:24 / km) +180m 6:23 / km
ahr:154 max:163 shoes: X-Talon 212
bėgant atrodė geriau, bet rezultatas nelabai džiugina.
1. nesupratau žemėlapio, kur ta mikraškė ant kalno ar ant duobės 30"
2. netiksliai išlaikiau krytpi, tai atbėgęs į kp zoną pastoviniavau kol sumasčiau kurioje šlaito pusėje kp 15"
3. kaip ir ok, bet Elvis apibėgęs buvo tuo pačiu metu
4. ok
5. atbėgau tiesiai į kp, bet nepatikėjau, kad jis mano, tai dar pasibėgau iki griovos 30"
6 ok
7 ok, pasivijau Jadenkų
8,9,10 ok
11 gal bereikalo išsigandau žalio ir apibėgau lanku per kalną
12,13,14 ok
15 labai nesisekė brautis per žalią ir šakas iki punkta
16 nesupratau kurioje pelkės vietoje iškirtau tai pasiblaškiau 40"
17 vėl pasivijau Jadenkų
Jei nepasiblaškymas prie 5kp gal būtu ir visai kitos nuotaikos.
prabėgimas
running 10:57 [2] 1.85 km (5:55 / km)
ahr:122 max:135 shoes: X-Talon 212
Thursday Sep 20, 2018 #
running 33:20 [4] 6.5 km (5:08 / km) +35m 5:00 / km
ahr:140 max:166 shoes: X-Talon 212
1'45" ir 1'40"
strength&stretching 27:00 [0]
Wednesday Sep 19, 2018 #
strength&stretching 20:00 [0]
orienteering 32:48 [4] *** 4.6 km (7:08 / km) +50m 6:46 / km
ahr:149 max:162 29c shoes: X-Talon 212
Tuesday Sep 18, 2018 #
running 29:00 [3] 5.8 km (5:00 / km) +45m 4:49 / km
ahr:141 max:156 shoes: SpeedTrak [2018]
strength&stretching 40:00 [0]
shoulder bridge single leg 3x17 (left +3)
plank 3x60"
gluteus activation 2x2'
pushups 8+10+10
crunch 3x35
stretching