Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Sep 9, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 9, 2018 #
orienteering 1:38:00 [4] *** 12.0 km (8:10 / km) +240m 7:25 / km
ahr:138 max:155 16c shoes: X-Talon 212
Iki 3 kp dar buvom kruvoj, bet ilgam prabėgime visi pabirėjom, aš atsilaikiau 1/3 ilgo prabėgimo paskui Edvardą bet tuo metu visai nežinonau kur mes begame. Toliua kaip ir viskas neblogai tik pakeliui i 7 sujaukė protą provežos, tad kol stovėjau atbėgo Andrius. Tada su juo du prabėgimus, kol as nesugalvojau atsizymeti 10kp 150m per ankti, bet kol dazilo, kad cia dar ne ta pelkutė, Andriaus jau nebemačiau. Toliau viskas kaip ir neblogai, tik kad kurį laiką bėgau į 3kp vietoj 14.
Saturday Sep 8, 2018 #
orienteering 47:56 [3] *** 5.4 km (8:53 / km) +170m 7:40 / km
ahr:137 max:158 17c shoes: X-Talon 212
Iki 8 su chebra, paskum persivertus per kalną susisuko galva ir gerokai nugrybinau, bet šiaip ne taip radau. Bet va vietoj 10 nubėgau į 11 kaip į tikrą, na jau tingėjau ieškoti 10'o, tad nuo 11 bėgau toliau. 16 ir 17 nusprendžiau imti tiesiai per žalią.
Friday Sep 7, 2018 #
cycling 17:30 [1] 5.9 km (2:58 / km) +35m 2:53 / km
shoes: TREK 6500
cycling 1:10:00 [1] 24.9 km (2:49 / km) +155m 2:44 / km
shoes: TREK 6500
Thursday Sep 6, 2018 #
running 54:22 [3] 10.2 km (5:20 / km) +65m 5:10 / km
ahr:142 max:158 slept:6.0 weight:79kg shoes: SpeedTrak [2018]
strength&stretching 15:00 [0]
stretching
Wednesday Sep 5, 2018 #
strength&stretching 45:00 [0]
weight:79.4kg
shoulder bridge 1x30
shoulder bridge single leg 3x17 (left +3)
plank 4x60"
gluteus activation 2' (su guma virš kelių visokie žingsneliai)
pushups 8+10+10
crunch 3x35
stretching
running 27:27 [2] 4.8 km (5:43 / km) +80m 5:17 / km
ahr:134 max:153 shoes: X-Talon 212
orienteering race 57:50 [4] *** 6.0 km (9:38 / km) +290m 7:46 / km
ahr:144 max:159 22c shoes: X-Talon 212
Na tas pasiektas nepasiekiamas lygis buvo kaip ir standartinis su standartiniais kp.
Šiukšlinai subėgau, kaip visada, kažkaip negaliu prisiversti per masines sudirbti. Na ir šiaip, silpnas.
running 21:25 [2] 4.0 km (5:21 / km) +20m 5:13 / km
ahr:132 max:146 shoes: X-Talon 212
strength&stretching 27:00 [0]
Tuesday Sep 4, 2018 #
running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
ahr:123 max:136 shoes: SpeedTrak [2018]
running intervals 35:00 [5] 6.2 km (5:39 / km)
ahr:143 max:160 shoes: SpeedTrak [2018]
running 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km) +20m 5:53 / km
ahr:127 max:139 shoes: SpeedTrak [2018]
strength&stretching 15:00 [0]
Monday Sep 3, 2018 #
strength&stretching 25:00 [0]
shoulder bridge single leg 3x17 (leftt +3)
stretching
+ bevedžiojant Papių įtūpstai 5x40