Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Oct 15, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 15, 2017 #
running warm up/down 7:33 [2] 1.3 km (5:48 / km)
shoes: Arctic Talon 275
orienteering race 48:50 [5] *** 6.6 km (7:24 / km) +155m 6:37 / km
25c shoes: Arctic Talon 275
na kol nereikėjo lipti į kalnus tai viskas buvo puse velnio, nors ir kalnuose šiandien beveik gerai buvo, neskaitant 22kp zonos kur pakeliui į 18 ir į pati 22 nesugaudžiau situacijos. Krasko prisitraukė 2' 12kp ir pabėgo po 14kp.
prabėgimas
Saturday Oct 14, 2017 #
running warm up/down 16:17 [2] 2.4 km (6:47 / km) +45m 6:12 / km
ahr:135 max:149 shoes: Arctic Talon 275
orienteering race 1:17:00 [5] *** 9.7 km (7:56 / km) +325m 6:48 / km
ahr:153 max:165 22c shoes: Arctic Talon 275
stebūklų nebūna, kaip treniravausi per paskutinius mėn taip ir prabėgau.
Pagrindinės kliurkos:
9kp nesupratau kur bėgau iš 8
11kp nesusekiau žemėlapio, teko ilgai atsirinkinėti kur esu
16kp patingėjau nuo 15 užlipti viršun, tad teko eigoje lipti dvigubai
19kp paskui vyc, o jį kaip tyčia nunešė ne ten
iš esmės šiuo metu per silpnas tokiems šlaitams
prabėgimas
Friday Oct 13, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 12, 2017 #
running (n-d) 30:49 [3] 5.0 km (6:10 / km) +125m 5:29 / km
ahr:145 max:164 shoes: SpeedTrak
running (d-n) 28:43 [3] 4.8 km (5:59 / km) +50m 5:41 / km
ahr:141 max:156 shoes: SpeedTrak
Wednesday Oct 11, 2017 #
Note
running 38:44 [3] 5.8 km (6:41 / km) +120m 6:03 / km
shoes: SpeedTrak
Tuesday Oct 10, 2017 #
running (n-d) 29:21 [3] 5.2 km (5:39 / km) +85m 5:13 / km
ahr:143 max:164 shoes: SpeedTrak
harmstringas leidžia begti tik baby stepais, normalus ilgis skausmingas.
ofise kamuoliukas.
running (d-n) 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +115m 5:23 / km
ahr:143 max:164 shoes: SpeedTrak
Monday Oct 9, 2017 #
running (n-d) 35:43 [3] 6.0 km (5:57 / km) +15m 5:53 / km
ahr:140 max:153 shoes: SpeedTrak
keturgalvių nebeskauda, harsmstringe į gala atsirdo lengvas tempimas, bet neskaudėjo
bet šiandien nepavyko nutildyti pirifosmio, nors ir nesmarkiai bet jautėsi beveik visą kelią. Panašiai kaip geguže ir birželio pradžioj. einant, stovint neskauda.
ofise kamuoliukas užpakaliui, volas harmstringam ir blauzdom, tempimo pratimai keturgalviam, blauzdom ir dar sis bei tas.
running (d-n) 32:16 [3] 5.6 km (5:46 / km) +40m 5:34 / km
shoes: SpeedTrak
pabandžiau ilgesnį žingsnį ir iškarto atsinaujino harmstringo skausmas.