Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Mar 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 20, 2016 #
11 AM
skiing 2:08:15 [3] 19.6 km (6:33 / km) +270m 6:07 / km
ahr:135 max:162 shoes: Fisher CRS classic vasa
Jau buvau slides supakavęs, bet pamastęs nusprendžiau bent vienoje Snaigėje sudalyvauti :)
Pirmas ratas smagiai ir slydo ir atsispirimas buvo, tai tokiu labai maloniu tempu. Antram rate jau buvo blogiau, vežė paledėjo, tai slydo į abi puses, o rankytėse šviežumo irgi nebeliko. Tad nusprendžiau mažjojo ratuko desertui atsisakyti.
Vakar pėdos beveik neskaudėjo ir einant, bet slystant maudimas jaučiasi. Skausmas lokalizavosi kažkur prie mažojo piršelio sanario, nors prieš tai buvau tikras kad man labiau skauda arčiau kauliuko. Na tikiuosi iki savaitagio nebeskaudės visai.
Pirmas ratas smagiai ir slydo ir atsispirimas buvo, tai tokiu labai maloniu tempu. Antram rate jau buvo blogiau, vežė paledėjo, tai slydo į abi puses, o rankytėse šviežumo irgi nebeliko. Tad nusprendžiau mažjojo ratuko desertui atsisakyti.
Vakar pėdos beveik neskaudėjo ir einant, bet slystant maudimas jaučiasi. Skausmas lokalizavosi kažkur prie mažojo piršelio sanario, nors prieš tai buvau tikras kad man labiau skauda arčiau kauliuko. Na tikiuosi iki savaitagio nebeskaudės visai.
Saturday Mar 19, 2016 #
5 PM
running 45:39 [2] 7.4 km (6:10 / km) +45m 5:59 / km
ahr:129 max:142 shoes: salomon spikecross 3 [2014]
Daug visokios veiklos nuo pat ryto, tai tik prisnigus išsiruošiau parisnoti.
Friday Mar 18, 2016 #
Note
rhr:50 (rest day)
Su peda tai visai neaišku, skausmo maigant nerandu, bet eiti skauda, bėgti ne :(
Thursday Mar 17, 2016 #
5 PM
running 1:32:34 [3] 16.5 km (5:37 / km) +90m 5:28 / km
ahr:138 max:158 shoes: Runnegade
Bandžiau suprasti ką reikšia bėgti 1 zonoj. tai 1km gavosi avg116 per 6'22".
Dar testavau kokiu greičiu bėgu kai avg apie 150, du kartus po 4.2km, gavosi apie 5min/km. Zodziu du tempinukai po 20min.
po testų ir tarp began ~6'20" kilometrui avg jau laikėsi ~135
Dar testavau kokiu greičiu bėgu kai avg apie 150, du kartus po 4.2km, gavosi apie 5min/km. Zodziu du tempinukai po 20min.
po testų ir tarp began ~6'20" kilometrui avg jau laikėsi ~135
Wednesday Mar 16, 2016 #
9 AM
running 1:12:44 [3] 13.3 km (5:28 / km) +70m 5:20 / km
ahr:141 max:159 rhr:49 shoes: Runnegade
2km apšilimas, paskui stengiantis AVG laikyti ties 140, su dviem pagreitejimais po 1km su AVG virš 150, paskutiniai 1,5km atšalimas.
pagreitėjimai:
8km 153avg 157max 4'35"
11km 153avg 159max 4'53" (siauras ir vingiuotas miško takelis su dalim pievos)
pagreitėjimai:
8km 153avg 157max 4'35"
11km 153avg 159max 4'53" (siauras ir vingiuotas miško takelis su dalim pievos)
Tuesday Mar 15, 2016 #
9 AM
running 1:03:45 [3] 11.0 km (5:48 / km) +95m 5:33 / km
ahr:138 max:158 rhr:48 shoes: Runnegade
3km apšilimas, ~6 toks lėtas tempinis ir atšalimas
Pėda jaučiasi, bet bėgti smarkiai netrugdo. Savijauta gera.
Pėda jaučiasi, bet bėgti smarkiai netrugdo. Savijauta gera.