Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Feb 28, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 28, 2016 #
9 AM
running 2:01:00 [2] 21.1 km (5:44 / km) +225m 5:27 / km
ahr:139 max:154 weight:80.6kg shoes: salomon spikecross 3 [2014]
šian ryte užmiršau pasitikrinti RHR, po visų ritualų ir ką tik išgerto kavos puoduko buvo 55.
vakar visą dieną kabinosi lengvas kosulys, bet šian, bent jau kol kas, jokių negerumų gerklėje nejaučiu.
kojos buvo pakankamai šviežios, tai po pirmų km nebestabdžiau savęs ir tokiu savieigos tempu prakrutėjau visą maršrutą.
Sutikau Mickų su chebra, bet jų tempas buvo labai lėtas, nors koks 1km mums būtu ir pakeliui, nutariau nevarginti kolegų savo būvimu.
vakar visą dieną kabinosi lengvas kosulys, bet šian, bent jau kol kas, jokių negerumų gerklėje nejaučiu.
kojos buvo pakankamai šviežios, tai po pirmų km nebestabdžiau savęs ir tokiu savieigos tempu prakrutėjau visą maršrutą.
Sutikau Mickų su chebra, bet jų tempas buvo labai lėtas, nors koks 1km mums būtu ir pakeliui, nutariau nevarginti kolegų savo būvimu.
Saturday Feb 27, 2016 #
9 AM
running 1:43:40 [3] 18.5 km (5:36 / km) +140m 5:24 / km
ahr:143 max:159 rhr:48 weight:81kg shoes: salomon spikecross 3 [2014]
Friday Feb 26, 2016 #
Note
rhr:44 (rest day)
Thursday Feb 25, 2016 #
9 AM
running 57:35 [2] ** 10.1 km (5:42 / km) +75m 5:30 / km
ahr:140 max:162 rhr:46 shoes: salomon spikecross 3 [2014]
4/10
pirmas km džiugino, galvojau bus viskas pgl planą, bet antram pradėjo lietis vaizdas, tad nutariau nerizikuoti ir ramiai be pasispardymų pabaigti suplanuotą maršrutą. Na bet 5-6km mirguliavimas ir liejimasis pasibaigė, tad 7 ir 8 km padariau po pusilgi pagreitėjimą.
reikia apriboti kavos vartojimą :|
pirmas km džiugino, galvojau bus viskas pgl planą, bet antram pradėjo lietis vaizdas, tad nutariau nerizikuoti ir ramiai be pasispardymų pabaigti suplanuotą maršrutą. Na bet 5-6km mirguliavimas ir liejimasis pasibaigė, tad 7 ir 8 km padariau po pusilgi pagreitėjimą.
reikia apriboti kavos vartojimą :|
Wednesday Feb 24, 2016 #
8 AM
running 44:47 [3] 7.4 km (6:03 / km) +60m 5:49 / km
ahr:135 max:149 rhr:47 weight:80.8kg shoes: salomon spikecross 3 [2014]
3/10
kazkas ne taip, arba liga artinasi arba tu miziernu pagreitejimu man buvo per daug. pirmus 5km su avg ~140 vos lipau is 6min, kai tik nusprenžiau, kad reikia trumpinti treniruotę reikalai šiek tiek pasitaisė ir avg tokiam greičiui nusileido iki ~133
kazkas ne taip, arba liga artinasi arba tu miziernu pagreitejimu man buvo per daug. pirmus 5km su avg ~140 vos lipau is 6min, kai tik nusprenžiau, kad reikia trumpinti treniruotę reikalai šiek tiek pasitaisė ir avg tokiam greičiui nusileido iki ~133
Tuesday Feb 23, 2016 #
8 AM
running 49:00 [3] 9.0 km (5:27 / km) +55m 5:17 / km
ahr:141 max:161 rhr:43 shoes: salomon spikecross 3 [2014]
su daug trumpų lėtų faltrekų
pradžioje blauzdos atrodė truputi sunkios, bet po 3km ir priverstinės 10min pertraukos (pepe tapo dingo) toliau bėgosi pakankamai lengvai
6/10
pradžioje blauzdos atrodė truputi sunkios, bet po 3km ir priverstinės 10min pertraukos (pepe tapo dingo) toliau bėgosi pakankamai lengvai
6/10
Monday Feb 22, 2016 #
Note
rhr:45 (rest day)