Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 7 days ending Oct 5, 2008:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	2	3:38:33	58.41	(3:45)	94.0	(2:20)	385
orienteering	3	2:11:09	10.5	(12:29)	16.9	(7:46)	225	34 /	61c	55%
running	4	1:55:52	4.66		7.5
o-cycling	1	57:17					180		14c
Total	5	8:42:51	73.57		118.4		790	34 /	75c	45%

4:07

0:00

» now

Sunday Oct 5, 2008 #

cycling 1:55:00 [3] 45.0 km (2:33 / km) +285m 2:29 / km
ahr:139 max:164 shoes: TREK 6500

Su Kiska is namu iki Kazokiskiu. Plentu iki Rykantu, paskum iki paneriu apzvalgos aiksteles zvyrkeliais, ir toliau plentu pro Vievi.
Minti nelengva po vakar, bet laikesi gana neblogas greitis.

running warm up/down 12:00 [3]
ahr:132 max:142

orienteering race 42:57 [4] *** 6.6 km (6:30 / km) +100m 6:03 / km
ahr:159 max:168 spiked:17/19c shoes: VJ Integrator'08

Vilniaus taure. Kazokiskiu miskas. Labai patiko miskas ir klaidu daug nedariau. Blogai sudirbau su kompasu begant i 9kp (40") ir begant i 15kp pasirinktas blogas variantas(40"). Seip po vakar duatlono ir sianien minimo kojos nelabai kilnojosi.

C • Sakiau tau 3

running warm up/down 13:00 [3]
ahr:135 max:143 shoes: VJ Integrator'08

Atsalom su GPS.

cycling 1:05:00 [3] 30.0 km (2:10 / km) +100m 2:08 / km
ahr:136 max:157 shoes: TREK 6500

Kazokiskes - Grigiskes. Atrode kad visi kaliukai nesibaigiantys...

Saturday Oct 4, 2008 #

running warm up/down 15:00 [3]
ahr:131 max:151 shoes: Salamon XT Wing

Apsilimas su Edvardu. Svarstem po kurio etapo reiks saudyti ir kur cia reiks jodineti :j

running race 19:19 [5] 5.0 km (3:52 / km)
ahr:180 max:183 shoes: Salamon XT Wing

Edvardas rode visiems tempa:) As paskui ji atsilaikiau pirmus 500 metru, dar pirma 1,5km begau su lyderiu grupe, bet veliau jie eme tolti.

cycling race 38:33 [5] 19.0 km (2:02 / km)
ahr:167 max:172 shoes: TREK 6500

5 ratai ale po 4km. Tris ratus vaziavau vienas stengiausi laikyti ~30km/h, paskui privijo mane tai sedau i uodega, atsigavau:)

running race 9:33 [5] 2.5 km (3:49 / km)
ahr:175 max:180 shoes: Salamon XT Wing

Po dviracio atrode kad kojos tikrai neskirtos begimui ir auga ne is ten kur reikia. Bet teko vytis kolega paskui kuri sedejau uodegoj dviraciu etape. Tai dar teko finise pasidraskyti. aplenkiau:)

running warm up/down 12:00 [3]
ahr:144 max:147 shoes: Salamon XT Wing

Atsalom su Edvardu.

Friday Oct 3, 2008 #

Note
(rest day)

Siandien rest day, ryt kreizejam Panevezyje duotlono trasoje:)

Thursday Oct 2, 2008 #

running warm up/down 15:00 [3]
shoes: VJ Integrator'08

orienteering race 51:24 [5] *** 6.5 km (7:54 / km) +125m 7:13 / km
spiked:17/20c shoes: VJ Integrator'08

Vilniaus ketvirtadieniai. Turniskes. Sitam zemelapyje dar nebuvau beges. Galva jau pagaliau atsigauna ir pradeda suderinti reljefa su zemelapiu. Si karta sedau tik del neatidaus zemelapio skaitymo (1 - 40",7 - 2', 8 - 2').
prabegimas

Wednesday Oct 1, 2008 #

o-cycling 57:17 [4] *** +180m
ahr:154 max:173 14c shoes: TREK 6500

VP 14kp pasirinktinai. Sunkiausia orientuotis VP, ant koralu slaito daug maz viskas aisku, tik kad nesti dvirati sunku :)

Tuesday Sep 30, 2008 #

orienteering race 36:48 [4] *** 3.8 km (9:41 / km)
22c shoes: LaSportiva CrossLite

Jomanto parkas. Visa trasa bruzgynuose. Seip viskas puse velnio, tik gamta labai sauke...

running warm up/down 20:00 [3]
shoes: LaSportiva CrossLite

Monday Sep 29, 2008 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »