Training Log Archive: HobitasIn the 30 days ending Sep 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
orienteering 43:06 [4] *** 5.5 km (7:50 / km) +90m 7:15 / km
ahr:153 max:166 18c shoes: Arctic Talon 275
Klubų taurė, 10 etapas.
Iki paradomojo susivėliau vieną kart, į 2, po parodomojo pasakė, kad neskubėt, tai pridariau nesamoniu abiejuose kp kur reikėjo orientuotis.
Iki paradomojo susivėliau vieną kart, į 2, po parodomojo pasakė, kad neskubėt, tai pridariau nesamoniu abiejuose kp kur reikėjo orientuotis.
Wednesday Sep 13, 2017 #
Note
šiandien atsikėlus nugaros kaip ir neskaudėjo, bet einant mišku pasijuto piriformis pirmam nelygume. supratau, kad vėl nekontroliuoju nugaros. išsitiesinus piriformio nebeskaudėjo, bet apatinė nugaros dalis jautėsi nors ir ne taip stipriai kaip vakar.
Tuesday Sep 12, 2017 #
Note
šiandien pirmas rytas, kada vaikštant su Pepe neskaudėjo piriformio.
Bet skaudėjo apatinę nugaros dalį.
Kaip ir progresas, tik neapsisprendžiu ar traumos ar jos gydimo.
Bet skaudėjo apatinę nugaros dalį.
Kaip ir progresas, tik neapsisprendžiu ar traumos ar jos gydimo.
7 PM
strength&stretching 20:00 [0]
bandžiau užkurti gluteus minor
Monday Sep 11, 2017 #
8 AM
Note
su Pepe pestute į ofisą. 5.7km 53 min
6 PM
Note
namo iš ofiso paneriu pro ks pusę, dar užsukom į bukčių miškelį, gavosi 7.3km 70min.
8 PM
strength&stretching 40:00 [0]
pratimukai nugarai ir užpakaliui + tempimas
Friday Sep 8, 2017 #
Note
šiandien vietoj kilimėlio ilgesnis pasivaiksčiojimas iš namų į darbą. užtrukom 1 val.
šiandien skausmas mažesnis, lygioje vietoje išvis galiu eiti nejausdamas skausmo, bet į kalną neradau laikysenos, kad žingsnis būtu be skausmo.
šiandien skausmas mažesnis, lygioje vietoje išvis galiu eiti nejausdamas skausmo, bet į kalną neradau laikysenos, kad žingsnis būtu be skausmo.
Note
parpėdinom namo, šį karta pro vp, užtrukom taip pat ~1val.
8 PM
strength&stretching 20:00 [0]
volas ir tempimo pratimai
Thursday Sep 7, 2017 #
8 AM
strength&stretching 10:00 [0]
volas -gluteus maximus ir ketrurgalviams
tempimas - keturgalviams, kirkšnims ir sėdimajai
šiandien einant kažkodėl skausmas sustiprėjęs.
tempimas - keturgalviams, kirkšnims ir sėdimajai
šiandien einant kažkodėl skausmas sustiprėjęs.
Wednesday Sep 6, 2017 #
8 AM
strength&stretching 15:00 [0]
volas - kojos, užpakalis, šonai
tempimas - keturgalviams, kirkšnims ir krūtinei.
tempimas - keturgalviams, kirkšnims ir krūtinei.
8 PM
strength&stretching 30:00 [0]
pratimai nugaros stiprinimui ir lankstumui
Tuesday Sep 5, 2017 #
8 AM
strength&stretching 10:00 [0]
volas ir tempimo pratimai keturgalviams ir gluteus maximus, taip pat tempimo šiek tiek kliuvo pectoralis major
8 PM
strength&stretching 15:00 [0]
nugaros stiprinimo pratimai
Monday Sep 4, 2017 #
strength&stretching 45:00 [0]
Pas Andriu studijoj aiškinomės, skausmų priežastis.
Sunday Sep 3, 2017 #
orienteering 1:32:30 [5] *** 12.3 km (7:31 / km) +170m 7:02 / km
ahr:153 max:164 23c shoes: Arctic Talon 275
LTC ilga, Dievo krėslo miškas, 10.3km
Po vakar nelabai atsigavęs jaučiausi, su tokiu treniruočiu kiekiu sunku pasirodo po vidutinės trasos. Skaudėjo nuo pradžios iki pabaigos, tai į kai kurias vietas jaučiausi papuolęs teleportacijos pagalba. Iš principo tai puse velnio, tik kad labai kreivai bėgau į 5, tada pakeliui į 15 su Aru pasimalėm žaliam, paskui nesuradom iškarto 16 ir ne už to kalniuko nubėgau ieškoti 21.
paklydimai
Po vakar nelabai atsigavęs jaučiausi, su tokiu treniruočiu kiekiu sunku pasirodo po vidutinės trasos. Skaudėjo nuo pradžios iki pabaigos, tai į kai kurias vietas jaučiausi papuolęs teleportacijos pagalba. Iš principo tai puse velnio, tik kad labai kreivai bėgau į 5, tada pakeliui į 15 su Aru pasimalėm žaliam, paskui nesuradom iškarto 16 ir ne už to kalniuko nubėgau ieškoti 21.
paklydimai
strength&stretching 30:00 [0]
volas
Saturday Sep 2, 2017 #
orienteering race 39:01 [5] *** 5.5 km (7:06 / km) +60m 6:44 / km
ahr:157 max:173 16c shoes: Arctic Talon 275