Training Log Archive: HobitasIn the 30 days ending Apr 30, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Apr 30, 2016 #
running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Runnegade
orienteering race 1:04:21 [5] *** 9.15 km (7:02 / km) +205m 6:19 / km
ahr:152 max:166 17c shoes: Runnegade
Šių metų kol kas lėviausias žemėlapis, kaip supratau, koreguotas tik prabėgamumas, bet turbūt iš googlmapsų.
4kp - kažką sugebėjau padaryti negero, tas negeras buvo su kryptim, į keliuką išbėgau tarp 13 ir 14 pubktų
7kp - keliuku paspaudžiau, nes nutariau patikrinti koks greitas Elvis, girdžiu atsiliko, bet krūmuose pradėjo greitai artėti, spaudžiau dar, bet ten artėjo Stulgys, tai spausk nespaudes vis tiek pavijo. Taip mes belenktinaudami nelabai ziurejom krypties. Na Elvis jau ten viską papasakojo.
Na ir mano didvyriškos pastangos bėgti tiesiai į 16 ir 17 ryškiai neapsimokėjo :)
running 12:22 [1] 2.0 km (6:11 / km)
ahr:117 max:136 shoes: Runnegade
Friday Apr 29, 2016 #
running 38:00 [3] 7.0 km (5:26 / km) +25m 5:20 / km
ahr:134 max:165 shoes: X-talon 190
Thursday Apr 28, 2016 #
running 1:04:30 [2] 12.15 km (5:19 / km) +100m 5:06 / km
ahr:135 max:154 shoes: X-talon 190
Wednesday Apr 27, 2016 #
running hills 1:30:25 [4] 14.0 km (6:28 / km) +475m 5:31 / km
ahr:137 max:161 shoes: X-talon 190
Tuesday Apr 26, 2016 #
running 1:26:40 [2] 15.3 km (5:40 / km) +135m 5:26 / km
ahr:134 max:150 shoes: X-talon 190
Sunday Apr 24, 2016 #
running 11:56 [1] 2.0 km (5:58 / km) +45m 5:22 / km
ahr:124 max:139 shoes: Runnegade
orienteering race 1:02:50 [5] *** 8.09 km (7:46 / km) +200m 6:55 / km
ahr:153 max:165 19c shoes: Runnegade
30" i 6kp
30" i 7kp
1' i 10kp
3' i 16kp
1' i 18kp
viso 8' klaidu
Begosi siek tiek geriau nei vakar, bet nesijauciau lengvas. Orientuotis irgi nesigavo užtikrintai, vis prabegimo gale prarasdavau koncentraciją ir užmiršdavau pakontroliuoti kryptį. Labiausiai apmaudu dėl sėdimo 4 ir 16 punktuose.
running 15:43 [1] 2.5 km (6:17 / km)
ahr:119 max:134 shoes: Runnegade
Saturday Apr 23, 2016 #
running 15:45 [1] 2.3 km (6:51 / km)
ahr:118 max:137 shoes: Runnegade
orienteering race 40:24 [5] *** 5.18 km (7:48 / km) +150m 6:49 / km
ahr:156 max:168 15c shoes: Runnegade
sunkiai sekėsi įsibegti, vėlgi tik pamačius Elvi sėdimas (4kp) aplenkus vėl sėdimas (6kp), bėgant į 8kp praradau koncentracija ir pasidaviau pagundai bėgti į Evaldo nugarą, dėl to gavosi lankelis. Bėgant į 10 parodžiau mergaitei kur esam ant jos žemėlapio, tada labai džiaugiausi, nes gavau karmos taškų, bet iš to džiaugsmo nevisai tiksliai save poziciavau žemėlapyje. Na ir epinis 12kp, krumai atmušė nora vykdyti planą (apibėgti kalną pro dešine), o kairėje pasimečiau tarp nosyčių. O imant kp atbėgo Manjakas, tad paskui. Supratau, kad šiandien aš nepabėgu.
Thursday Apr 21, 2016 #
running 1:13:05 [3] 13.5 km (5:25 / km) +95m 5:14 / km
ahr:135 max:150 shoes: X-talon 190
Wednesday Apr 20, 2016 #
running hills (KS) 1:21:29 [4] 12.2 km (6:41 / km) +510m 5:31 / km
ahr:138 max:162 shoes: X-talon 190
Tuesday Apr 19, 2016 #
running 1:01:00 [3] 11.6 km (5:16 / km) +55m 5:08 / km
ahr:136 max:160 shoes: Runnegade
Monday Apr 18, 2016 #
running 39:25 [1] 5.8 km (6:48 / km) +20m 6:41 / km
ahr:114 max:122 shoes: X-talon 190
Sunday Apr 17, 2016 #
running 10:33 [1] 1.6 km (6:36 / km) +30m 6:02 / km
ahr:117 max:133 shoes: Runnegade
orienteering race 1:38:12 [5] *** 13.0 km (7:33 / km) +275m 6:50 / km
ahr:147 max:162 26c shoes: Runnegade
trys didesnės klaidos:
7kp - išbėgant iš 6kp pamačiau Elvio nugarą, kol pribėgau iki tos vietos kur buvo Elvis, jo jau nesimatė, o aš matyt nevisai teisingai suskaičiau paskui žemėlapį.
16kp - visą prabėgimą tvarkingai žinojau kur esu, bet likus 100m iki kp suabejojau ir pradėjau blaškytis.
21kp - neteisingas kelio pasirinkimas (pro pieva) būtu dar nieko, bet kad įbėgau į žalią nadabėgęs keliuko ...
21 užvijo Markovas, galvojau pasedėsiu gale, bet į 22 nubėgo lankais, tai į 23 jau bėgau savo galvą, o nuo 23 Markovas išpaskos.
Bendrai trasa nebloga, tik nzn kaip susivaldydi trasoje pamačius Elvį :)
Saturday Apr 16, 2016 #
running 21:40 [1] 3.0 km (7:13 / km) +55m 6:37 / km
ahr:111 max:131 shoes: Runnegade
orienteering race 48:35 [5] *** 6.7 km (7:15 / km) +185m 6:22 / km
ahr:156 max:163 25c shoes: Runnegade
Trasoje atrodė, kad iki 13kp jokiu klaidų nebuvo ir tik 13kp sutikus Rimvyda su Elviu prasidėjo klaidos.
didžiausia klaida į 19kp, kur dėl nesuprantamų priežasčių nulėkiau 30 laipsiu dešiniau.
Reikės kita karta pasiimti geliuką, kai būsiu kovingai nusiteikęs :)
running 12:52 [1] 2.0 km (6:26 / km)
ahr:118 max:132 shoes: Runnegade
Thursday Apr 14, 2016 #
running 55:36 [2] 10.0 km (5:34 / km) +70m 5:22 / km
ahr:134 max:159 shoes: Runnegade
Wednesday Apr 13, 2016 #
running hills 1:25:28 [3] 13.1 km (6:31 / km) +440m 5:35 / km
ahr:135 max:163 shoes: Runnegade
Tuesday Apr 12, 2016 #
Note
(rest day)
Matyt paskutiunių pora mėn. rytiniai kraujo tekėjimai iš nosies su tuom irgi kažkiek susiję :/
dėl viso pikto išsirašiau trečią polsio dieną.
Monday Apr 11, 2016 #
Note
(rest day)
Sunday Apr 10, 2016 #
Note
(rest day)
Saturday Apr 9, 2016 #
orienteering 45:31 [5] 7.0 km (6:30 / km) +20m 6:25 / km
ahr:153 max:165 shoes: Runnegade
užsiskraidžiau ant 2-ju kp:
2kp - nezinau kodėl, bet nubėgau i priesinga puse nei kp, 3min
9kp - labai skubėjau pabėgti nuo Časo, kad vėl nepažiųėjau i kompasą ir nubėgau į kirtimą vietoj pievos, 2min
na ir kruvelė smulkmės
Friday Apr 8, 2016 #
running 37:27 [1] 5.5 km (6:49 / km)
ahr:115 max:125 (rest day) shoes: X-talon 190
Thursday Apr 7, 2016 #
running 1:17:11 [3] 14.0 km (5:31 / km) +120m 5:17 / km
ahr:141 max:156 shoes: Runnegade
orienteering race 50:30 [4] *** 5.9 km (8:34 / km) +200m 7:19 / km
ahr:151 max:162 25c shoes: Runnegade
Patiko trasa, keletos siuksliu nepavyko isvengti, bet siaip patenkintas.
Tuesday Apr 5, 2016 #
Note
running 43:22 [3] 8.0 km (5:25 / km) +55m 5:14 / km
ahr:137 max:155 shoes: Runnegade
Monday Apr 4, 2016 #
running 31:48 [2] 5.0 km (6:22 / km) +15m 6:16 / km
ahr:123 max:137 shoes: Runnegade
Sunday Apr 3, 2016 #
running 10:50 [1] 1.6 km (6:46 / km)
ahr:114 max:135 shoes: Runnegade
orienteering race 45:20 [5] *** 7.88 km (5:45 / km) +35m 5:38 / km
ahr:158 max:169 18c shoes: Runnegade
Nebloga pradžia, bet paskui iškarto užstrigau ant 5,6 ir 7 kur pavijo Laukaitis. Iki 8 jam iš nugaros, bet pakeliui į 9 kažkur aplenkiau. 10 išesmės gerai, bet užkreivaliojau. 11 idealiai, bet labai norėjau greičiau pritraukti Elvi, tad aptemo smegeninė ir vietoj 12 atsidūriau kažkur tarp 12 ir 9. Na o kai nusigavau iki 12, ten kaip tik atbėgo Maniakas, tad gavau os pamoką.
running 28:40 [1] 3.8 km (7:33 / km) +10m 7:27 / km
ahr:117 max:139 shoes: Runnegade
Saturday Apr 2, 2016 #
running 17:20 [1] 2.6 km (6:40 / km) +60m 5:59 / km
ahr:128 max:147 shoes: Runnegade
orienteering 42:17 [5] 6.2 km (6:49 / km) +150m 6:05 / km
ahr:159 max:168 shoes: Runnegade
Dvi grubios klaidos kp zonose ant 9 ir 12, negrubi ant 8, dar kreivas prabegimas i 2kp, bato risimas i 4kp ir kazkos marazminis prabegimas i 13kp.
Šiaip dar neatsigavęs po Tytuvėnu. Labai sunku.
running 14:30 [1] 2.3 km (6:18 / km) +30m 5:55 / km
ahr:124 max:138 shoes: Runnegade