Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Apr 15, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 15, 2012 #
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +60m 6:04 / km
shoes: VJ Bolt France
Orienteering race 1:49:10 [5] ** 18.5 km (5:54 / km) +700m 4:58 / km
34c shoes: VJ Bolt France
Hatte echt grossen Respekt vor den Streckenangaben (15.8/700). Entsprechend bin ich etwas dosiert gestartet. Bei Po 14. ein kleiner Bogen vor dem Posten, weil ich die Schneise nicht gesehen habe. Bei Posten 22 holt mich S. Brändli auf (6 Minuten nach mir gestartet). Er läuft technisch sauber und schneller als ich. Wollte zuerst einfach probieren auf dem Riemen dran zu bleiben, merkte dann aber dass ich - wenn ich mich etwas zusammenreisse - noch etwas länger dran bleiben könnte. Ein kleiner Bogen gab's zu Posten 27. Bei Posten 29 verlor ich dann den Anschluss. Bei Posten 31 sah ich ihn zum letzten Mal und verlor bis ins Ziel noch etwas Zeit. Wusste bis auf den Schlussteil des Riemens immer wo wir waren, konnte aber schon ordentlich profitieren und war an diesem Punkt im Rennen extrem froh um die Gesellschaft. Sonst hät ich die Strecke glaub's nicht so gut überstanden.
Overall entsprechend äusserst zufrieden. Das Resultat widerspiegelt dies zwar wenig, aber das ist halt die bittere Wahrheit bei HE. :-)
Karte:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Saturday Apr 14, 2012 #
Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km) +20m 4:53 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer V
Orienteering race 13:04 [5] ** 3.36 km (3:53 / km) +15m 3:48 / km
20c shoes: Asics Gel-DS Racer V
Guter Lauf, gute Beine, 8 Sekunden schneller als Sime!! :-)
Total ca. 20 Sekunden Fehler.
Orienteering race 13:12 [5] *** 3.08 km (4:17 / km) +50m 3:58 / km
23c shoes: Asics Gel-DS Racer V
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Der war deutlich kniffliger, hatte zwar etwas mehr Fehler drin als am ersten Lauf, die anderen waren aber langsamer, ca. 30 Sekunden Vorsprung & den ersten (ein Finne) noch abgefangen.
Friday Apr 13, 2012 #
Running 37:04 [2] 7.89 km (4:42 / km) +80m 4:28 / km
shoes: Asics Kayano 17 red
Tuesday Apr 10, 2012 #
Baby-Jogging 39:34 [3] 7.01 km (5:39 / km) +80m 5:20 / km
shoes: Asics Kayano 17 blue
Monday Apr 9, 2012 #
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +40m 5:27 / km
shoes: VJ Bolt France
Orienteering race 1:09:10 [5] *** 12.35 km (5:36 / km) +400m 4:49 / km
26c shoes: VJ Bolt France
Karte mit Route:
http://www.my-maps.ch/dani/show_map.php?user=danie...
Technisch guter Lauf. Verliere zu Po 2 und 18 total 1.5 Minuten.
Bein fühlten sich auch gut an, jedoch hatte ich den ganzen Lauf einen Blähbauch (inkl. Würgegefühl). Irgendwie unangenehm.
Dass es jedoch 'nur' zum 6. Platz reichte, hat mich dann aber doch ein bisschen überrascht. :-)