Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Koen

In the 7 days ending Jan 3, 2010:

activity # timemileskm+m
  Hiking1 2:30:00 6.21(24:08) 10.0(15:00) 100
  Orienteering1 58:22 6.77(8:37) 10.9(5:21) 7022c
  Running1 6:00 0.62(9:39) 1.0(6:00)
  Total2 3:34:22 13.61(15:45) 21.9(9:47) 17022c
  [1-5]1 1:04:22
averages - sleep:8.7

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 3, 2010 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Saturday Jan 2, 2010 #

Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
slept:9.0 shoes: Salomon Speedcross 2

Orienteering race 58:22 [5] *** 10.9 km (5:21 / km) +70m 5:11 / km
22c shoes: Salomon Speedcross 2

Afstand 8,4km.
Eerst met Natalia de 3km gelopen, daardoor wist ik al van de twee fout geplaatste posten, wat me erg geholpen heeft.
Toch heb ik ook nog flink lopen deuken, voornamelijk bij 9 en 14. Ik vond de kaart niet erg goed te lezen, door het groen waren de hoogtelijnen niet te zien en de situatie klopte vaak ook niet. Van mij had de kaart wel wat lichter getekend mogen worden, en alle vegetatie moet herzien worden.

Austerlitz 020110 1
Deel 1

Austerlitz 020110 2
Deel 2

Friday Jan 1, 2010 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Thursday Dec 31, 2009 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Wednesday Dec 30, 2009 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Tuesday Dec 29, 2009 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Monday Dec 28, 2009 #

Hiking 2:30:00 [0] 10.0 km (15:00 / km) +100m 14:17 / km
slept:9.0

Op en rond de Holterberg. Mooie dag met een boel zon en verre uitzichten.

« Earlier | Later »