Training Log Archive: KoenIn the 7 days ending Jan 21, 2007:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 21, 2007 #
Running long 1:23:47 [2] 16.9 km (4:57 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
Duurloop je beetje overal langs in de omgeving. Ging best wel goed, alleen wel wat pijntjes hier en daar. Komende week rustig aan en daarvan herstellen.
Tijd: 13.45
Tijd: 13.45
Saturday Jan 20, 2007 #
Climbing 1:45:00 [3]
(rest day)
Klimtraining in Heerenveen met papa. Ging beter dan ik verwacht had, zeker nadat ik gister wat spierpijn had na de training. Vandaag ook expres een rustdag genomen.
Friday Jan 19, 2007 #
Running 44:40 [3] ** 10.0 km (4:28 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
Rondje tankbaan in Havelte-West met aanloop van 700m, dus totaal 10km, Allemaal onverhard. Kaartje meegenomen omdat ik de route niet helemaal precies wist, nu dus wel. Wel leuk om dan onderweg ook nog ff naar bepaalde punten op de kaart en in het terrein te kijken. Was wel zwaar, erg zompig. Mijn doel was om 45 minuten te lopen en dat is dus wel gelukt, al moest ik op het eind wel wat harder. Eigenlijk was dit het eerste "testloopje" voor de Hunebedloop. Morgen wel een rustdag, anders wordt het echt te veel, moet ik wel mee oppassen.
Tijd: 16.30
Tijd: 16.30
Thursday Jan 18, 2007 #
Swimming 50:00 [3] 1.5 km (33:20 / km)
400m warming up
4x100m met 50m pauze
daarna 50m snel 50 rust
400m uitzwemmen
Ging wel goed, ik ben wel van plan om dit regelmatig te doen. Daarna door de storm naar huis gefietst.
Tijd 15.10
4x100m met 50m pauze
daarna 50m snel 50 rust
400m uitzwemmen
Ging wel goed, ik ben wel van plan om dit regelmatig te doen. Daarna door de storm naar huis gefietst.
Tijd 15.10
Wednesday Jan 17, 2007 #
Running warm up/down 18:05 [1] 3.4 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
Warming up + cooling down voor oriëntering.
8.17 (1,5km) / 9.48 (1,9km)
8.17 (1,5km) / 9.48 (1,9km)
Orienteering 54:44 [2] *** 4.2 km (13:02 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
Rustig aan gedaan, omdat het eigenlijk een hersteltraining was. Toch ging het echt hartstikke slecht. Bij elk punt wel een fout, waarschijnlijk omdat ik niet zo vaak in heuvelachtig gebied loop, waar ik nu wel het meeste liep. Sommige punten gemist, het ging echt niet vandaag.
Tijd: 13.30
Tijd: 13.30
Tuesday Jan 16, 2007 #
Running warm up/down 22:04 [2] 4.1 km (5:23 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
Warming-up en Cooling down richting m'n intervalrondje van 400m
10.18/11.46
10.18/11.46
Running intervals 19:33 [5] 4.4 km (4:27 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
6x400m met tussendoor steeds 400m pauze.
Gemiddeld ongeveer 1.18/1.19
1. 1.19.6 / 2.17.8
2. 1.18.2 / 2.18.4
3. 1.16.9 / 2.20.2
4. 1.20.3 / 2.17.8
5. 1.19.6 / 2.24.1
6. 1.20.5
Er is bij mij dus wel een verband tussen de snelheid waarmee ik de eerste 400 loop en de tijd die ik daarna in rust loop.
Het regende en waaide behoorlijk hard tijdens de training. Ik was eerst van plan om 10x400 of 8x400 te doen, maar vanwege het weer en ook omdat ik al een paar maanden geen intensieve intervaltraining meer had gedaan, toch maar wat korter gelopen om blessures en andere vervelende overbelastingen te voorkomen.
Tijd: 14.45
Gemiddeld ongeveer 1.18/1.19
1. 1.19.6 / 2.17.8
2. 1.18.2 / 2.18.4
3. 1.16.9 / 2.20.2
4. 1.20.3 / 2.17.8
5. 1.19.6 / 2.24.1
6. 1.20.5
Er is bij mij dus wel een verband tussen de snelheid waarmee ik de eerste 400 loop en de tijd die ik daarna in rust loop.
Het regende en waaide behoorlijk hard tijdens de training. Ik was eerst van plan om 10x400 of 8x400 te doen, maar vanwege het weer en ook omdat ik al een paar maanden geen intensieve intervaltraining meer had gedaan, toch maar wat korter gelopen om blessures en andere vervelende overbelastingen te voorkomen.
Tijd: 14.45
Monday Jan 15, 2007 #
Running (Hersteltraining) 27:31 [1] 5.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus
Korte hersteltraining door het Binnenveld. Ging goed, nergens last van. Wel iets kouder dan de afgelopen dagen.
Tijd: 14.30
Tijd: 14.30