Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
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Sunday Oct 18, 2020 #
8 PM
Running 16:30 [2] 3.0 km (5:30 / km) +40m 5:09 / km
shoes: Hoka One One Clifton 6
Von der Garage heim.
Saturday Oct 17, 2020 #
10 AM
Running 1:18:00 15.45 km (5:03 / km) +169m 4:47 / km
ahr:139 max:165 shoes: Hoka One One ATR 5
LCS Cross Training Stumpenboden. 3x8' unter Schwelle, 3' TP, 3x20" Sprints. Pace 3:45, 3:40, 3:39. Die letzten 8' mit Spikes. Ging gut.
Friday Oct 16, 2020 #
Note
Sauna
1 PM
Running 55:00 9.02 km (6:06 / km) +84m 5:49 / km
ahr:130 max:160 shoes: Hoka One One ATR 5
Chariot Run mit Nadia dem Rhein entlang, durchs Städtli heim. Absolvierten noch die Quali für die "Lindli 1501" Challenge, 1501m entlang dem Lindli.
Wednesday Oct 14, 2020 #
6 PM
Running 56:00 11.06 km (5:04 / km) +61m 4:56 / km
ahr:157 max:176 shoes: Hoka One One Clifton 6
LCS, 5x Ebnat Runde (~840m) mit 2' TP. Die big shots liefen nicht voll, so hatte ich Edel Pacemaker. Splits: 2:51, 2:45, 2:45, 2:43, 2:39. Seit längerem wieder einmal ein gutes Laufgefühl, vielleicht liegts am Aufenthalt in der Höhe ;).
Tuesday Oct 13, 2020 #
2 PM
Running 59:00 11.39 km (5:11 / km) +167m 4:49 / km
ahr:134 max:155 shoes: Hoka One One ATR 5
Mit Daniele von Sils den Seen entlang nach St. Moritz Bad, inkl. kleiner Zusatzrunde im Stazerwald und auf der Rundbahn, da ich die Strecke zu kurz vermass.