Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
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Sunday Sep 13, 2020 #
Touring Bike 1:25:00 20.0 km (14.1 kph) +120m
Family Ride zum Flugfeld Schmerlat
Note
Sauna
Saturday Sep 12, 2020 #
2 PM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +15m 7:14 / km
ahr:114 max:130
Orienteering 59:50 10.23 km (5:51 / km) +375m 4:57 / km
ahr:148 max:177 shoes: VJ Bold 2015
LOM, Egg-Platten-Wehntal, H40
1. Wald OL in diesem Jahr aber kam gut auf die Karte. Beim 3. Posten noch in Führung und guter Rythmus bis zum 6. Posten (2. ), auch wenn ich mich läuferisch von Beginn weg schwerfällig fühlte. Hätte mich in der Woche zuvor besser erholen sollen. Zum 7. und 8. Posten hinauf dann definitiv müde, da schon läuferisch Zeit verloren. Dann der 1. Fehler (30") beim 9. und satte 3' beim 10. Posten (Stechpalme), obwohl ich die Sicherheitsroute rechts auf dem Weg herum wählte aber dann trotzdem konzeptlos in den Hang hinauf kletterte und im Grünen schwam. Bis ins Ziel dann wieder clean und tendenziel auch phyisch etwas besser. Insgesamt war es ok, wäre aber sowohl physisch wie technisch mehr dringelegen. Sehr schöner Mittellandwald, habe es richtig genossen. 4./25
1. Wald OL in diesem Jahr aber kam gut auf die Karte. Beim 3. Posten noch in Führung und guter Rythmus bis zum 6. Posten (2. ), auch wenn ich mich läuferisch von Beginn weg schwerfällig fühlte. Hätte mich in der Woche zuvor besser erholen sollen. Zum 7. und 8. Posten hinauf dann definitiv müde, da schon läuferisch Zeit verloren. Dann der 1. Fehler (30") beim 9. und satte 3' beim 10. Posten (Stechpalme), obwohl ich die Sicherheitsroute rechts auf dem Weg herum wählte aber dann trotzdem konzeptlos in den Hang hinauf kletterte und im Grünen schwam. Bis ins Ziel dann wieder clean und tendenziel auch phyisch etwas besser. Insgesamt war es ok, wäre aber sowohl physisch wie technisch mehr dringelegen. Sehr schöner Mittellandwald, habe es richtig genossen. 4./25
Friday Sep 11, 2020 #
11 AM
Running 32:52 [2] 5.95 km (5:32 / km) +72m 5:13 / km
ahr:129 max:143 shoes: Hoka One One Tracer
Footing über Mittag mit Alan und Reto. Zum ersten Mal mit dem Stryd Pod am Fuss aber irgendwie scheint die Datenübertragung nicht geklappt zu haben.
1 PM
Stretching & Mobilisation 10:00 [0]
Thursday Sep 10, 2020 #
Triggerpoint 10:00 [0]
Stretching & Mobilisation 15:00 [0]
11 AM
Mountain-Bike 50:00 [2] 13.5 km (16.2 kph) +300m
ahr:117 max:146
Geissberg- Griessbach Trail über Mittag. Auf dem Geissbergtrail 25“/8% schneller mit dem Hardtail vs. Quervelo, hätte grössere Differenz erwartet.
Wednesday Sep 9, 2020 #
6 PM
Running 1:06:00 12.7 km (5:12 / km) +207m 4:48 / km
ahr:147 max:168 shoes: Hoka One One Clifton 6
LCS; 50' DL und anschliessend 5x100m. Nicht so toll gefühlt.
Tuesday Sep 8, 2020 #
8 PM
Running 21:36 [2] 3.89 km (5:33 / km) +55m 5:11 / km
ahr:138 max:163 shoes: Hoka One One ATR 5
Kopf lüften Runde am Abend auf der Breite.