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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 3, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:32:17 38.12(8:43) 61.35(5:25) 1074
  Strength2 20:00
  Stretching & Mobilisation1 5:00
  Total6 5:57:17 38.12 61.35 1074
  [1-5]6 5:52:17

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1:48
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TuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 3, 2020 #

12 PM

Running 29:11 [2] 5.8 km (5:02 / km) +15m 4:58 / km
ahr:131 max:147 shoes: Hoka One One Clifton 6

Rote Fabrik retour mit ein paar Kraft Übungen dazwischen.

Strength 10:00 [1]

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Sunday Aug 2, 2020 #

Running 1:48:00 intensity: (1:15:00 @2) + (30:00 @3) + (3:00 @4) 19.6 km (5:31 / km) +520m 4:52 / km
shoes: Hoka One One ATR 5

Pontresina - Alp Grüm. Sehr schöne Strecke. Recht zügiges Tempo für einen Longjogg aber habe mich gut gefühlt. Beim Passieren der Talstation Diavolezza noch einige OL Posten gesehen, schade, dass wir nicht laufen konnten.

Saturday Aug 1, 2020 #

Note

Wanderung mit Nadia von Languard zur Segantini Hütte und weiter zum Muottas Muragl.

Friday Jul 31, 2020 #

Event: 50. Bündner OL Weekend
 
4 PM

Running 1:00:48 [2] 11.3 km (5:23 / km) +223m 4:54 / km
ahr:115 max:144 shoes: Hoka One One ATR 5

Statzerwald mit Ivo

Thursday Jul 30, 2020 #

Event: 50. Bünd. OL Weekend/5. Engadiner Abend OL
 
5 PM

Running 20:45 [3] 3.64 km (5:42 / km) +65m 5:14 / km
ahr:126 max:141

Running 23:01 [3] 3.43 km (6:43 / km) +63m 6:09 / km
ahr:98 max:133

Wednesday Jul 29, 2020 #

7 PM

Running 50:50 [2] 9.73 km (5:14 / km) +105m 4:58 / km
ahr:130 max:158 shoes: Hoka One One ATR 5

Nach dem Abendessen ri. Morteratsch, zurück via Höhenweg.

Tuesday Jul 28, 2020 #

12 PM

Running 39:42 [2] 7.85 km (5:03 / km) +84m 4:48 / km
ahr:143 max:155 shoes: Hoka One One Clifton 6

Allmend-See über Mittag, inkl. Abkühlung im See. Schlapp gefühlt.

Strength 10:00 [1]

Core und Beinstabilität beim CF Cage Allmend

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