Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending May 12, 2019:
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Saturday May 11, 2019 #
Event: 45. Galgener-OL
12 PM
Running 13:30 [3] 2.17 km (6:13 / km) +165m 4:31 / km
ahr:151 max:163
Orienteering 1:11:49 [3] 7.83 km (9:11 / km) +525m 6:52 / km
ahr:151 max:188
Thursday May 9, 2019 #
11 AM
Running 43:31 [2] 8.34 km (5:13 / km) +70m 5:00 / km
ahr:152 max:165 shoes: Hoka One One ATR 4
Lockerer Mittagslauf an der Sihl mit Alan
Tuesday May 7, 2019 #
12 PM
Road Bike 4:08:00 100.57 km (24.3 kph) +1638m
ahr:130 max:166
B2H mit Umwegen; ZH-Otelfingen-Regensberg-Siglisdorf-Rekingen-Wutöschingen-Erzingen-Hallau-Beggingen-Hemmental-SH. Seit langem wieder einmal im schönen ZH Unterland unterwegs. Beine waren bis zum Schluss ganz ok, das gibt Hoffnung für die Vogesen Tour.
Monday May 6, 2019 #
6 PM
Running warm up/down 38:00 7.0 km (5:26 / km) +200m 4:45 / km
ahr:145 max:161 shoes: Hoka One One ATR 4
Von zu Hause zum Start und zurück
7 PM
Running race 29:52 7.83 km (3:49 / km) +164m 3:27 / km
ahr:151 max:163 shoes: Hoka One One ATR 4
SRS Waldlauf im Eschheimertal
Super schöner Abendlauf in den Ausläufen des Randens auf Forststrassen und einem Trail. Bin etwas schnell losgelaufen und war von da bis km 5.5 alleine, als Claudio mich von hinten überholte. Baute zum Schluss recht ab, pushte aber noch, um die sub30' zu schaffen.
3. overall hinter Claudio und Marco, welcher in 26:00 einen neuen Streckenreckord lief, 1. AK.
Super schöner Abendlauf in den Ausläufen des Randens auf Forststrassen und einem Trail. Bin etwas schnell losgelaufen und war von da bis km 5.5 alleine, als Claudio mich von hinten überholte. Baute zum Schluss recht ab, pushte aber noch, um die sub30' zu schaffen.
3. overall hinter Claudio und Marco, welcher in 26:00 einen neuen Streckenreckord lief, 1. AK.